在九式課程當中，疲勞就被消除了，比SPA有過之而不及
[size=3]我是一個常坐辦公室的上班族，與一般上班族一樣，也喜歡團購、做做SPA療程，放鬆每天緊繃的情緒。日前在網路上看到九式瑜伽的廣告訊息，因為費用便宜，離家裡雖然要開車一段路，當下還是想要報名。
自己也覺得滿奇妙的，因為每天下班都很累的我，一 直想要運動，卻也提不起勁去報名各種運動或者健身房的課程(當然價錢、老師的穩定度也是考量)，
我總覺得在那種多人的班級中，就是來匆匆去匆匆，去了幾次 我就不想去了，也因為九式瑜伽的感覺很放鬆，也比較寧靜、隱密，我心裡覺得比較有安全感，我就報名了！
哈哈哈∼我的考量好多喔。
本來在上課前，一直掙扎要不要來，因為課前一天，會接到電話提醒上課，既然都預留了位置，我也就拖著身體來了。要上的是初階第二堂課，一開始會請大 家躺在地上做休息式，
我認為就是將身體完全的放鬆，老師會告訴大家要將呼吸漸漸放慢下來，讓身體能夠完全躺在地板上，逐漸的完全放鬆下來。很舒服，聽著音 樂都不想起來了∼哈
再來是腹式呼吸法，老師剛剛已經告訴大家，其實當我們躺著的時候，使用到的自然而然就是腹部的呼吸法，但是當我們坐起來的時候，卻不一定還能那麼習 慣的使用腹式呼吸法，
因此需要練習。接著是小太陽呼吸法，想像腹部中有一顆乒乓球大小的太陽，這部份讓我覺得很奇妙∼我平常其實不容易專注，我也完全沒有 靜坐的習慣，
在老師的引導下，我居然不知不覺中，也能專注在腹部裡面的小太陽上，這樣一坐，第一次體驗一坐就做超過２０分鐘，對我而言還滿神奇的，
因為我 最近在睡覺前，躺在床上似乎還是要讓腦筋轉阿轉的一段時間才能睡著。
再接著就是九式了，因為這是第二堂，老師會教第四、五、六式，講解完畢，會從第一式開始帶著大家做到第六式，因此不管哪一節課來，我想都還是可以學 到完整的九式。
剛剛才靜坐、練習完呼吸法，再接著做九式瑜伽時，其實已經滿專心了，不蓋你，做到約第三式，我就感覺肩膀、上身的身體有一股暖暖的氣包圍著 我!!
難怪老師說，做九式瑜伽會提昇體溫，而每提昇一度體溫，身體會提高50%的自癒能力。我真的感覺到我體溫提高了！重點是，九式的所有動作都超緩和的，我和 班上的同學都連連打呵欠，
老師說，這就是平常呼吸含氧量不夠，腦部缺氧很明顯的反應。因此也提醒大家，回家一定要常常做小太陽呼吸法，拉長呼吸的深度。再 不斷的打呵欠之下，身體越來越暖，
真的是有一股暖暖的氣流包圍著我的感覺，我不確定其他人是否也有這樣的感覺，但是我覺得很舒服。看似簡單的動作，其實還 是有伸展到身體很多經脈，班上剛好有年紀很小的同學，他們的筋骨好硬喔＠＠
比我還無法伸展或彎腰，老師說，這樣的狀況，透過九式緩慢的伸展，身體的柔軟度 也會得到提昇，並不需要劇烈拉扯。我自己的感覺，感覺好像真的有，
因為剛開始做的時候，覺得拉伸到筋的地方會很酸、很緊，骨盆也無法維持朝正面，後來做了 幾式之後，身體真的不那麼酸了。
打完九式之後，老師會帶大家收功。老師說，打完九式之後，是身體能量最好、最高的時候，我們可以為我們愛的家人、心中還掛著的事情祈禱，會更容易心想事成。
最後則是再次的大休息式做收尾。真的很舒服，哈，這次躺下來，我幾乎都要睡著了。
但是起來之後，我發現我原本很疲憊的身體，居然覺得眼睛亮了，身體也輕了，似乎比我去做SPA按摩還要舒服，現在很想要回家好好睡一個午覺。
這場的九式課程中，我的感受比較深的是，九式瑜伽是一套很緩和的瑜珈，幾乎都沒有劇烈動作，只在九個招式中，慢慢越來越專注、呼吸越來越慢、心裡越 來越平靜，
因此，過程中如果越專心效果越好，當然還是會想要胡思亂想∼哈哈！但老師說那並不影響，就漸漸試著讓自己越來越專注，也提醒大家記得每週都回來充電一次。
這次的感受，我覺得真的不用很劇烈的運動，才會讓身體放鬆。Antia老師真的很厲害呢!
在心情越來越沈靜的過程中，我似乎與自己越來越靠近了！[/size]
[[i] 本帖最後由 bigheadmeimei 於 2015-9-8 13:52 編輯 [/i]]
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