特種部隊
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小 發表於 2014-9-26 14:51 只看該作者
適合美眉的運動 消除蝴蝶袖運動
這個動作適合消除「蝴蝶袖」,讓你的手臂變得結實好看。蝴蝶袖就是揮手說拜拜的時候,腋下到手肘之間的肉會嚴重抖動的討人厭贅肉。
三頭肌訓練運動
鍛鍊部位:手臂三頭肌
功效:這個動作可以鍛練女生的手臂三頭肌,消除蝴蝶袖。
訓練組數:一組動作做10下,共3組。每組中間休息1分鐘。
01 右腳往前跨一步呈弓箭步,身體微微往前傾斜45度,從頸椎到左腳跟呈一直線。左手握住保特瓶,左手肘呈90度角。
02 左手肘往後拉伸,手臂貼緊身體。
03 持續將左手肘往後拉伸,直到左手肘呈一直線。再緩慢回到原姿勢,換腳換邊做動作。
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