霧霾對人體有哪些危害？
如果你日常有早起出門鍛煉身體的習慣，尤其是近期的霧霾天，
你還在堅持的話，那可對於你的健康來說大為不利。
冬季很多人除了上下班，都宅在家裡，但是對於一些熱愛運動的人來說，
已經適應了有規律的健身生活。冬季健康時間有講究，
只有把握好這點，健身不僅達到健康的目的，也是一種保健方法。
因為霧霾天，空氣中有害物質異常增多，這可不僅僅是單純的霧氣，
因此，就算是霧霾天出門也一定要多加小心。
那霧霾天出門鍛煉對人體有哪些“驚人”危害呢？一起來了解一下吧
霧霾天出門鍛煉危害大到驚人
易使血管痙攣
當潮濕寒冷的霧氣突然被吸入溫暖的人體時，
體內的血管無法適應突如其來的低溫刺激，容易發生血管痙攣，
會使血管腔變得狹窄，阻礙血液通過。所以，
霧霾天的這種有毒空氣可是會使你的血管發生痙攣的。因此，
為了避免這種情況發生，千萬不要選在霧霾天出門鍛煉身體哦。
易對身體造成創傷
霧天鍛煉吸入污染物增多，傷害血管內皮。專家表示，
霧滴裡帶著大量有害物質以及塵埃、病原微生物等。
當污染物隨呼吸進入人體血液後，會對血管內皮造成緩慢、
持續的傷害，促使動脈粥樣硬化斑塊發生。尤其是中老年人，
如平常體質就不是很好話，此時霧霾天還堅持早上出門鍛煉的話，
易影響心腦供血，引起胸悶、氣短等癥狀，
甚至導致原有的心腦血管疾病病情複發或惡化。
因此，這個時候鍛煉的話，可對身體沒有一定好處。
引發心腦血管疾病
由於霧天氣壓低，一方面會促使動脈硬化斑塊形成，
誘發和加重心腦血管疾病。另一方面會影響人的心情，
產生壓抑等情緒，引起血壓上升等癥狀，對心腦健康造成損害。
因此，霧天時人們要減少在戶外逗留的時間，出門時要戴口罩，
鍛煉應盡量在室內進行，如做保健操、原地跑步等。
特別是早上與傍晚霧氣較重階段，此時，不僅僅是中老年人，
就連年輕人出門也要十分小心哦。
近日幾天除了霧霾較重外，氣溫也呈降低趨勢，因此，
為了避免外出受到傷害及感冒著涼的話，
大家外出除了避免霧霾更重時期外出外，
外出也要做好自己防護措施，這樣可以減少霧霾天對自身傷害。
另外，專家建議，如果日常沒有什麼重要事情要外出的話，
建議十點以後外出更佳。
冬季健身不宜過早10點出門更佳
冬季早晨地表溫度低，空中氣溫高，常出現氣溫逆增，
使大氣停止上下對流活動。還有汽車排放出的尾氣，
其中含有一氧化碳、碳氫化合物、鉛等污染物質，
各種有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，
沉積停留在人們的呼吸道附近，使人吸入更多的煙塵和有毒氣體。
這時人們若早起鍛煉，正好受害，長期在這種環境下，
體質未見增長，卻大多出現乏力、頭暈、咽喉炎、
氣管炎等疾病，從而危害了身體健康。
上午10點左右出門更佳
醫學專家建議，冬季上午10點左右出門鍛煉比較適宜。
這時因為太陽出來曬到地面，使大氣開始上下對流，
污染的空氣向高層擴散，氣溫的逆增現象消失，
地面的空氣變得潔凈，對人們的危害減少。
健身時間安排
健身時間安排：更好能夠堅持一個星期鍛煉三到四天，
這樣才會讓健身效果維持住，一旦休息時間長了，所有的東西都會回到原點。
每次運動時間更好能夠在1個小時到一個半小時左右，
根據自己的體力還可以適當的縮短和延長。
