壓力 恐引發疾病
壓力 恐引發疾病
最佳壓力指數是感受到的壓力是利多於弊時；當壓力超過負荷、弊大於利，需調整、修飾、分散。建議應與壓力和平共處，以健康的方式應對壓力、是人生成功的條件；健康的生活習慣與規則運動，增進抗壓能力、恢復壓力造成的傷害。
壓力來源有：1.心理社會性壓力源：經由人的認知判讀而造成壓力。如：交通阻塞、考試、工作升遷……等。2.生理性壓力源：直接經由生理作用引發壓力反應。如：疼痛、燙傷、咖啡、茶、安非他命……等。
焦慮是有危險來臨時的警示訊號，藉此警訊的提醒與相關的生理心理變化，個體可以迅速採取行動、避免傷害。焦慮有協助個體應付壓力（挑戰或威脅）、並保全個體生命安全的功能。
與壓力／焦慮有關的身體疾病有：1.心臟血管系統：高血壓、冠狀動脈心臟病、心律不整、偏頭痛。2.腸胃系統：胃潰瘍、大腸激躁症、潰瘍性結腸炎。3.呼吸系統：氣喘、過度換氣症候群。4.肌肉骨骼系統：下背痛、緊張性頭痛。5.皮膚系統：濕疹、青春痘、蕁麻疹、牛皮癬、禿頭。6.免疫系統：紅斑性狼瘡。
焦慮會影響，心理方面：影響思考、感官知覺、學習能力、注意力。生理方面：心跳加速、血壓升高、瞳孔放大、流汗、腸胃蠕動減慢，可能會頭痛、頭暈、手腳痲痺、發抖、胸悶、反胃、腹瀉或便秘、坐立不安等。
簡易放鬆方式，深呼吸、喝杯冷水、活動一下、清水沖臉、洗熱水澡、簡單自我按摩、休息一下。
台灣新生報
