按摩穴位、吃藥膳 改善失眠
按摩穴位、吃藥膳 改善失眠
現代人壓力大常有失眠的毛病，有些人想睡又睡不著，這種情況總是痛苦的一件事。中醫師俞麗錦表示，傳統中醫認為，失眠的人常常會睡不著，起因多由於勞神過度、憂思鬱結、血虛不能養心等因素所造成。
現代醫學又將失眠依時間長短劃分為小於一週的短暫性失眠、一週至一個月的短期性失眠，以及大於一個月的慢性失眠，值得注意的是，短暫性失眠、短期性失眠的患者，若未及時接受適當處理，有些人的失眠症狀恐變成慢性失眠。
俞醫師指出，失眠病患常有精神方面問題，其中又以焦慮或憂鬱比較多。另外，由於社會型態改變，輪班工作的人愈來愈多，以致因為睡眠週期改變進而影響睡眠品質，這也是失眠的重要因素之一，事實上，中醫認為，不同體質、不同性格的人，睡眠調整也應有不同的方式。
醫師建議，除了治療之外，還可食用夜交藤大棗粥，可以養血安神、祛風通絡，進而改善虛煩不得眠，或是自行按摩中衝穴、心包區、手掌區等地方穴道，可望幫助自己入眠。
失眠會影響到人體健康，所以民眾不得不重視，但由於失眠病因相當眾多，比如飲息習慣所致，包括過量飲用咖啡、酒精、濃茶等，或是身體發生變化，包括疼痛、咳嗽、搔癢、發熱、發汗等，或是精神分裂症、腦中風、憂鬱症等精神問題，或是受到喜、怒、哀、樂等情緒所影響，甚至於噪音、更換居所等環境變化也是病因之一。
夜交藤大棗粥材料：夜交藤60克、白米50克、大棗2枚、白糖適量。做法：夜交藤、大棗洗淨瀝乾，白米淘洗乾淨；夜交藤放入鍋中，加入清水500毫升，大火煮滾後轉小火煎煮成汁，再加入白米、大棗煮成粥，等到粥熟拌勻續煮1分鐘，最後加入白糖即可食用。
按摩手部穴道可以緩解失眠症狀，民眾可以按摩中衝穴、心包區、手掌區等穴道，中衝穴位在手背中指指甲右邊約一分處，心包區（手掌的中心）位於手掌內中指與無名指中間，約在手掌區中央部份，至於手掌區，則位在心包區上部。
台灣新生報
