久坐 當心梨狀肌症候群
久坐 當心梨狀肌症候群
許多上班族因久坐、坐姿不良、愛翹腳，只要一到下午就感到臀部疼痛、坐不住，甚至嚴重到走路還會一跛一跛，有些以為是椎間盤突出到醫院求診，卻未見改善，到後來才知道原來是患了「梨狀肌症候群」。
北市聯合醫院忠孝院區骨科主治醫師陳晉瑋指出，「梨狀肌」是位於臀部深處、從薦骨到股骨大轉子的肌肉，負責大腿髖關節的外旋運動，像是盤腿、翹腳都會使用到這處肌肉，又因為此部位有主管下肢感覺的坐骨神經經過，如果梨狀肌受到壓迫變得腫脹，便會壓迫到坐骨神經，而引起疼痛。
常見的「梨狀肌症候群」表現有：臀部劇烈疼痛，大腿後方酸痛或小腿酸麻無力，嚴重時臀肌萎縮、鼠膝痛（會陰神經受到壓迫）、行走不穩、甚至跛行，而最常好發的族群為久坐不動的上班族、需久蹲或搬重物的工人、不愛活動的老年人以及運動量大的運動員。
許多的民眾往往無法判別自己究竟是坐骨神經痛或是梨狀肌症候群，陳晉瑋解釋，原發性坐骨神經痛，多為感染或外傷引起，痛感由臀部經大腿後側、小腿外側直至腳掌，為持續性的燒灼刺痛，站立時則疼痛減輕。
而椎間盤突出、脊椎骨關節炎、脊椎骨腫瘤所引起的坐骨神經痛，則為長期反覆腰背疼痛，坐位時疼痛明顯，臥躺時疼痛可減輕。
若是有梨狀肌症候群的民眾通常覺得臀部疼痛遠大於腰痛，在床上側躺翻向另一側會痛，嚴重時跛行，臀骨附近會有壓痛點。
梨狀肌症候群在治療上，除了給予消炎止痛藥劑，也可透過物像是超音波或其他深層熱儀器的物理治療，並搭配梨狀肌伸展運動，來延展痙攣緊繃的梨狀肌，減少對坐骨神經的壓迫。
陳晉瑋強調，想要預防「梨狀肌症候群」，最重要的還是避免久坐與坐姿不良，上班族最好坐著半小時或一小時就要起身活動筋骨，而須久蹲工作的人也要記得定時起身休息與臀部保暖，另外，習慣將錢包或手機放置褲後口袋的民眾，也要留意，坐下時務必將東西取出，避免梨狀肌受到強力壓迫。
台灣新生報
