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幫助瘦身的4 大營養素

幫助瘦身的4 大營養素

幫助瘦身的4 大營養素
減肥瘦身
肥胖是人們永遠的煩惱,過度節食又容易造成營養不良或心理壓力,導致身心亮紅燈。因此,不妨透過飲用蔬果昔,避免過度進食,同時補充不足的營養,輕鬆擁有飽足感與曼妙身材。

幫助瘦身的4 大營養素
◎膳食纖維
減肥時,非常容易便祕,建議均衡攝取水溶性和非水溶性膳食纖維,保持腸道暢通,自然就會瘦。
建議食材:鳳梨、芹菜

◎茄紅素
常見於番茄和甜椒等紅色蔬果中,能抑制血糖快速上升,具有代謝脂肪的
功效,避免贅肉囤積。建議食材:番茄、甜椒

◎維生素B 群
可促進體內新陳代謝,及幫助食物分泌能量、促進脂肪燃燒,是身體不可或缺
的重要營養素。
建議食材:酪梨、香蕉

◎維生素E
具有抗氧化作用,可抑制食欲,產生飽足感。此外,也能刺激瘦體激素的分
泌,達到減重效果。
建議食材:甜椒、青花菜

這些症狀也能喝!
調整體質
淨化排毒
減少肌餓感

【幫助健康減重】野菜瘦身果昔
幫助健康減重
野菜瘦身果昔60Kcal

材料
香蕉⋯⋯中等大小1/2 根
→去皮後,切成適合入口的大小。
青江菜⋯⋯3 大片
→切成一口大小的片狀。
現榨葡萄柚汁⋯⋯50 毫升

作法
將所有材料放入調理機中攪拌均勻,即可享用。

Point
同時含有香蕉的養分、青江菜的胡蘿蔔素,及葡萄柚的維生素C,只要每天飲用一杯,就能輕鬆打造曼妙身材。


本文摘自采實出版《1杯就有感!行動蔬果飲101道》,風靡歐美、香港、日本的「行動蔬果飲」首度登台!東京人氣名店「Little Juice Bar」的健康配方,追求低熱量.零負擔.無添加,冷熱都好喝!只要每天1杯蔬果飲,就能輕鬆滿足你一天所需的營養,蔬果達人親授!101道最健康的天然蔬果昔,配方大公開。

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