身體最愛的抗衰老食物
皮膚最愛抗老食物：南瓜籽
鋅參與蛋白質、多種?的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。
南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，
保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
眼睛最愛抗老食物：玉米
步入中老年後，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。
富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，
代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、
鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜
(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、
胡蘿蔔以及紅薯。
頭髮最愛抗老食物：核桃
一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質，
如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，
每天吃兩三個核桃，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。
大腦最愛抗老食物：藍莓
對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。
以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，
有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。
美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示，
常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。
關節最愛抗老食物：橄欖油
父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響，疼痛影響了行動？做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，
不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。英國倫敦大學的大規模調研顯示，
常吃大蒜的中老年人，很少表現出關節炎的早期徵兆。
