你若不排毒，毒就排掉你！
日常生活中，有很多垃圾要及時清理，不僅是生活垃圾，
人體內產生的廢棄物也不能放任堆積。通常認為，
人體新陳代謝產生的對身體有害的物質，可以稱為“毒”。
一旦毒素在體內堆積過多，就會導致多種疾病。
1、毒素使人生病
長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力，
臟器的功能就會開始失調，運作變得不順暢。
當毒素累積至身體無法負荷時，
病菌和病毒接連不但對他們發起攻擊，於是疾病開始了！
2、毒素使人變笨
食用過多飽和脂肪及糖類，是導致憂鬱症、老年痴獃等精神疾病的重要因素。
身體累積的毒素多，體液偏酸氣血不足，使腦部細胞得不到充分的氧氣和營養，
思維會比較遲緩，腦筋也不靈活，直接影響思維和智力。
3、毒素使人睡不著
毒素累積，身體的體液偏向酸性，體內各臟器也承受著壓力而無法好好的運作，
從而引起內分泌失調。荷爾蒙的分泌混亂，就會引起睡眠障礙和其他疾病。
4、毒素使女人變醜
當機體內排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在於體內，損害各臟腑功能，
產生痤瘡、色斑、皮膚乾燥、失去彈性等多種疾病和不適。
大便在腸道停留的時間太長，毒素通過腸壁重新被吸收到血液，
令血液變得污濁，也加重肝臟的負擔，容易導致皮膚疾病。
5、毒素使人衰老
提早衰老是因為“慢性中毒”了。年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老，
肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降，
其他臟器的運作也逐漸緩慢下來。但是，
人體代謝過程所產生的廢物或毒素卻沒有減少。
當毒素在體內累積，身體酸化，逐漸引發各種慢性中毒的現象，
加速人體細胞的衰老。
排毒小方案
1.氣毒
氣毒源於“外來”或“內生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，
一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、
粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。
典型表現：
頭暈、呼出來的口氣有異味。
長期積累的結果：
出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。
解決方案：
大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。
比如清晨天剛亮，站在陽台上，舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水，
早上出門去喊山、喊河，可滌盪肺腑之氣。必須提醒的是，
做深呼吸要選擇空氣清新的環境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。
應保證每天早晚最少一次。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等。
2.汗毒
藉助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，
若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。
典型表現：
在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。
長期積累的結果：
誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等。
解決方案：
不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。
讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、
氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，
還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。
薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。
3.宿便
“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”，
講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。
典型表現：
口臭、長包、上火等。
長期積累的結果：
導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病。
解決方案：
中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，
可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，
每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。此時若無大便，
可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便秘，
要多吃一些富含粗纖維的食物。蜂蜜、香蕉、土豆等都有緩解便秘的作用。
4.尿毒
人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，
能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，
或喝水太少，或攝入毒素過多。
典型表現：
頭暈、小便不暢。
長期積累的結果：
出現泌尿系統炎症、痛風、皮膚過敏等。
解決方案：
在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”，
有助於調動腎氣，幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。
平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。
5.脂毒
大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫里，
這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。
典型表現：
頭暈、愛打瞌睡。
長期積累的結果：
血脂異常。
解決方案：
飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，
以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。
睡前一小時喝一杯水，也有助於降低血液黏稠度。
6.血毒
平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，
尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，
更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高，
可能引起乙醇中毒，也屬於血毒範疇。
典型表現：
頭暈、噁心。
長期積累的結果：
容易誘發癌症。
解決方案：
喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，
平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，
握拳時無名指和小指指端之間)。另外，一定要控制飲酒量，
因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。
7.痰毒
一般人早晨起來後，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，
這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。
典型表現：
痰多、痰稠。
長期積累的結果：
咳嗽、呼吸不暢、癲癇。
解決方案：
多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助於潤燥、排痰。
特別是大白蘿蔔補氣化痰，有既補且順的雙向作用，
建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。
