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[保健資訊] 氣溫忽降 慎防慢性病變

氣溫忽降 慎防慢性病變

氣溫忽降 慎防慢性病變

天氣溫度的突然改變,容易造成有心血管疾病或是年長者的身題發生問題,職能治療師全國聯合會理事長張自強表示,建議在睡醒後要先暖身:可以在被窩內先活動身體的關節,從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀,到腹部、脖子、頭部等,每個關節處活動十次,等身體暖活後在起身下床,可以避免因溫差太大造成的病變。

穿著首重手腳保暖,外出時可以先穿著保暖的衛生衣,再加上背心或毛衣,外套可選擇具有防風雨功能的,以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能。此外,要注意手腳的保暖,不論在室內或戶外,穿著襪子及戴手套,當手腳保暖足夠後,身體比較不易感到寒冷。

戶外活動配件要齊,若在寒冷天氣到戶外活動時,帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可,以增加戶外的抗寒。

隨時喝溫熱水,可以準備一個保溫水壺,隨時喝溫熱開水,除了增加身體代謝促進循環外,更可以因為溫熱水進入體內後,讓全身不易感覺寒冷。

若在室內有使用電暖器等相關設備時,需要注意通風及用電安全,避免因為電暖器的使用消耗過多氧氣影響呼吸,或是因為使用過久室內空氣過於乾燥影響舒適度。       

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