為孩子量身打造動靜法則
為孩子量身打造動靜法則
小兒心臟科黃斯煒醫師表示，每到秋季開學時期，孩子群聚、交叉感染病菌的機會增高，看診率至少增加兩到三成，家長一定要特別留心自家孩子的保護力問題。
黃斯煒醫師提醒家長勿心慌，貼心提出由內而外保養、客製化為孩子量身打造的「動靜法則」給家長參考。
「動法則」提升外在保護力：一、勤洗手、基本消毒不可少。養成個人及居家衛生的清潔習慣非常重要，勤洗手、定期消毒課用文具及外出食器等小地方亦不可輕忽！二、定時運動，孩子養成定期定時運動的好習慣，對免疫力會是一大助益，以世界衛生組織WHO的建議，六至十七歲的兒童與青少年，每天至少做到1個小時中強度運動才算標準。三、睡前黃金三○分鐘培養深眠，一般建議三至六歲的孩子睡十至十二小時；七至十二歲睡十至十一小時，想要有良好的睡眠品質就必須把握「黃金三○分鐘」。
內調外養「靜法則」食補加強硬實力：一、益生菌幫助維持消化道機能。若家長平時忙於工作，使孩子習慣長期外食，適時替他們補充益生菌與乳酸菌等飲品。二、含花青素的莓果類。除了日常水果補充外，其中莓果類花青素含量高，有益常處於3C環境孩子的學習力。三、孩子適量補充高麗蔘，可有效調節免疫力。
台灣新生報
