認識身心靈健康 從自我覺察開始
認識身心靈健康 從自我覺察開始
身體與心理健康會交互影響，例如，長期的身體疼痛容易導致情緒的低落，而當緊張、焦慮時，容易頭痛或拉肚子，面對疫情、癌症或死亡的恐懼也會在心理層次上產生焦慮、憤怒、悲傷等情緒影響食慾、睡眠品質等。執業醫師陳采汎表示，在整合醫學門診中會評估身、心、靈三個面向的議題。而具備「覺察力」是這三者之間重要的連結與影響。
舉例來說，像是可以透過細微觀察，找出自己在緊張時具體的生理反應，像暴飲暴食、拉肚子、噁心想吐、頭痛、手心冒汗、呼吸短促等等。先試著辨識出自己身體常有的緊張反應，下次就能透過症狀知道，原來我不是身體出了問題，而是因為緊張影響了自己，這看起來很簡單，卻很重要。
陳采汎指出，當我們熟悉了自己的緊張反應之後，下一次就有機會，在身體症狀的提醒之下，提早覺察心理上的緊張狀態，也可能因此，有了時間與空間，讓自己採取下一步面對緊張的策略，進而中斷心理因素反覆影響身體健康的循環。
若發現因壓力而暴飲暴食，進而影響了體重，要控制時，除了飲食調整，也需要協助自己找到代替暴飲暴食的舒壓方式。例如靈性的探索：透過儀式性的療癒方式，可能會發現面對壓力時採取暴飲暴食與生存的不安全感、自我被剝奪感，或者被愛的渴求等等有關。
在過往的社會與文化架構之中，靈性會直接聯想到宗教與信仰，而在現今多元化的生活經驗中，對於靈性的經驗與探索，可能有更多的自由與個人的選擇空間。
台灣新生報
