台灣1年吞掉9億顆安眠藥
台灣1年吞掉9億顆安眠藥
近期火紅的台劇【模仿犯】造成熱烈討論，執法者與犯案者的對決劇情高潮起伏引人入勝，劇中檢察官為了辦案，失眠與身心的巨大壓力最終導致了崩潰的狀態。現代人面臨高壓、高速的生活環境，多種失眠問題層出不窮。根據世界衛生組織估計，全球大約超過二億人有失眠困擾，佔全球人口將近三十%，在台灣更是每五人就有一人深受失眠之苦，其中長期失眠困擾者，女性比男性高、老人比年輕人多，一年就要吞掉超過九億顆安眠藥。對此，擁有專業國際睡眠管理師證照的蔣豐蔚表示，失眠所造成的影響超乎想像，嚴重更會影響身體與心理的正常機制。
蔣豐蔚表示，失眠所造成的睡眠不足會直接影響大腦的中樞神經，造成情緒管理、學習記憶、感官判斷的功能下降，並且直接影響人體功能。他舉例，失眠、睡眠不足的大腦，就類似喝醉酒的大腦，甚至還要更不清醒；長期失眠、睡眠不足還會讓傷口不容易癒合甚至全身的生理機能產生下降，直接影響外在造成發胖水腫、皮膚暗沉鬆垮以及泛油起疹冒痘，內在則是身體器官的失衡、隱性發炎不間斷等等。蔣豐蔚更進一步指出，加州的睡眠博士MatthewWalker曾提出過臨床分析，失眠、睡眠不足會引發大腦某些部份活躍，造成與「焦慮症」相似的症狀。相反的，只要睡眠充足就會大大緩解各種疑似焦慮症的症狀，甚至能緩解創傷後的多種相關症狀。
改善初期可先從飲食與生活習慣開始調整，一、養成均衡飲食、規律運動、充足日曬並養成良好的飲水習慣，維持體內血清素水平，穩定睡眠品質。二、日常攝取富含蛋白質的食物，比如海鮮、肉類、乳類、豆類與堅果類等增加色胺酸的攝取，促進睡眠因子的合成。三、電子產品的藍光會影響睡眠因子的分泌，睡前一小時盡量減少電子產品的接觸，讓睡意產生。四、花一點時間重新安排自己的生活時間，盡量在睡前減少憂慮與思考，穩定情緒較好入眠。
蔣豐蔚建議適時地尋求專業的協助，從醫療諮詢搭配助眠保健食品、睡眠輔助用品等，或者身心靈相關的課程；盡量不要依賴安眠藥。
台灣新生報
