瘋媽祖遶境 長時間走路腳恐受傷
瘋媽祖遶境 長時間走路腳恐受傷
媽祖遶境可說是宗教盛事，每回媽祖遶境結束之後，中南部各大醫院都會出現一波腳痛病人，台北市立聯合醫院仁愛院區骨科醫師張訊表示，多半都是長時間走路或站立產生不適，當然足部受傷在所難免，常見症狀分為腳底、腳踝及小腿等三部分。
腳底大部分是走久了出現疼痛感，主要為足底筋膜炎。張醫師指出，大部分腳底為弓型構造，有一條足底筋膜，類型弓弦功能，具有彈性，可能因年紀增長而逐漸失去彈性，或是走太久而彈性疲乏。通常腳跟疼痛較多（約占七成），另有三成則是痛腳底前段。
張訊建議靠鞋子減輕腳底壓力，挑選鞋子共有四的重點，第一，氣墊鞋鞋底厚一點，有助減少著地壓力；第二，鞋尖側面看起來略翹，稍微可以緩衝著地壓力，而且起步時不需太用力；第三，鞋底內側加入足弓墊，因為腳是弓型，踩地時前後都貼地，中間部分卻懸空，踩地時可能拉扯到足底筋膜，可以靠足弓墊來幫助緩衝。
至於足弓墊該怎麼選？張訊醫師指出，因人而異，不是貴就好，判斷標準是足弓服貼，手指伸不進去，有點像踩在沙灘裡，有助分散足弓壓力，但扁平足或高弓足，可能需要特別訂製；第四，鞋背軟硬適中，腳踝類似避震器功能，側面不太能動，韌帶很容易受傷，像是有人打籃球「翻船」，通常就是扭傷韌帶。
遶境時長時間走路，腳踝兩側會疼痛，多半是韌帶發炎。醫師建議，選擇兩側較高的鞋子，比如籃球鞋，兩側包覆性高，比較不會拐到。試鞋時鞋跟後方要能伸入一、二根手指，側面則要緊密，注意鞋子後方不要太高，以免卡住阿基里斯腱，而且腳跟容易磨破皮。
此外，張訊醫師指出，可觀察自己穿很久的鞋子，鞋底磨損若是歪一邊，代表腳著地時偏向那一側，多數人都是內翻，鞋跟外側磨損比較嚴重。已經磨損到歪一邊的鞋子就不要再穿，因為這樣的鞋子很容易拐到腳。
值得一提的是，人的腳若是壓力太大，血液會推不回心臟，因此，遶境走了一天，回到休息處，可將雙腿抬高，倘若沒有消腫的話，就代表負荷太大。單純的水腫，可以熱敷，如果壓腳底很痛，就屬於急性發炎，這時候必須冰敷，若不確定是急性或慢性發炎，可以嘗試泡溫水，腳伸進去受不了，就表示急性期，建議中斷行程，立即就醫診治比較好。
台灣新生報
