放大假 63%壓力更大
放大假 63%壓力更大
七天的春節連假，規劃好這長假了嗎？返鄉與家人圍爐團聚外，也可趁這波假期規劃與家人一同出國旅遊，不過，看似無憂的假期，美國心臟協會AHA官方網站於二○二三年十二月的新聞稿指出，七十九%受訪者認為在假期中，他們太過於將焦點放在為他人創造特別的時刻，卻忽略自身的需求。
該調查由美國心臟協會委託市場研究公司進行，於二○二三年十一月底至十二月初以電子郵件及線上問卷進行調查，對象為一千名十八歲以上美國成年人。結果發現，五十一%受訪者表示，假期結束後需幾週時間才能感受到壓力獲得緩解，超過四分之一的母親則需要一個月或更長時間才能恢復；假期後覺得最大遺憾是沒有在這段時間好好放鬆及享受，占七十一%；整體而言，有六成三者表示在假期中承受的壓力比報稅季節更多；這期間最難確定優先次序的三件事，以健康飲食占最多（六十九%），其次為規律運動（六十四%）、充足睡眠（五十六%）。
國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示，上述調查於感恩節後進行，屬於美國人家庭團聚的假期，導致受訪者不開心的原因可能與家人團聚有關。生活常規的任何改變，無論是好或不好的，都會帶來壓力，一般週末較容易維持平常良好的健康習慣，但長假除了大吃大喝，為了維繫家人關係，需要與生活習慣不盡相同的親戚長輩共處，便會增加人際壓力。他認為，在假期中保持放鬆且維持良好的健康習慣，不妨嘗試以下幾個方法：首先將假期的天數適當的分配在滿足小家庭及大家庭的需求上，避免全部都用於大家庭團聚，最好在假期前後保留幾天作為小家庭或個人使用；再者在與大家庭團聚的假期中，在經濟許可的範圍，增加到餐廳或飯店用餐的次數，減少母親忙碌備餐的壓力，畢竟母親大多是家中主要照顧者，遇到團聚假期更加忙碌，易疏忽自我照顧的需求。林家興提醒，可趁此為家人安排一些有益健康的活動，像一起運動、散步、甚至逛街，累的時候也適當休息補眠，真正享受假期的美好。
台灣新生報
