有些MM因為工作壓力大或者飲食的關係，每天的排便不大順暢。 今天就讓小編來教你10個腹部按摩動作，快速產生便意，輕輕鬆松排清宿便，讓你享受腹部平坦、身體輕盈的快感哦。
1.推揉腰骶部
坐於床上，兩手五指併攏，反手以掌根附於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦30∼50次，直至腰骶部發熱。
2.按揉腎俞穴
同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30∼50次。
3.揉按足三里穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其餘四指緊附於小腿後側，拇指適當用力揉按30∼50次。
4.按揉天樞穴
同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附於腹外側，中指適當用力按揉30∼50次。
5.掌揉中脘穴
仰臥於床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，適當用力揉按30∼50次。
6.推腹外側
同上臥姿，兩手分別放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至腹股溝，反复做30∼50次。
7.團摩臍四周
同上臥姿，將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心放於肚臍旁，適當用力，繞臍作順時針圓形摩動30∼50次。
8.拿捏腹肌
同上臥姿，用拇指與其餘四指用力對合，邊拿邊捏腹部肌肉30∼50次，雙手可同時進行。
9.按揉關元穴
同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30∼50次。
10.團摩下腹部
用右手掌心重疊於左手背，左手掌心緊貼於下腹部，適當用力作順時針圓形摩動30∼50圈，以皮膚發熱為佳。
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。 但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部為主。 此外，還應注意飲食要適量，多食蔬菜、水果，養成每天定時排便的習慣。
小知識：
腎俞穴：位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。
足三里穴：位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸處。
中脘穴：位於腹中線，臍上4寸處。
天樞穴：位於肚臍旁開2寸處。
關元穴：位於腹正中線，肚臍下3寸處。
