Calorie這串英文字母讓所有減肥的人心慌意亂，除了堅持運動，調整飲食結構、了解食物熱量（即卡路里）是正在減重塑形的人的必修課。 風靡減肥圈的Calorie減肥法從控制攝入量開始，讓你一步步向理想的身材靠近。
我們都知道要想變苗條，每天攝入的卡路里要少於你能燃燒的熱量。
這就取決於你是哪種類型的人，聽起來更像數學運算而不是收支平衡問題。 如果你的生活習慣很糟糕的話，那就屬於不知節制的類型。
幸運的是，《吃好：500卡路里的晚餐》一書的作者Nicci Micco說：大部分人如果一天只攝入1500卡路里的熱量，就可以減肥。
那1500卡路里是什麼概念呢?本篇圖片中的食物中所含的全部熱量就是1500卡路里。 我們來詳細講講這幾種食物：
早餐：早餐的熱量要達到300到350卡路里
早餐是349卡路里，包括1杯摻了1/4杯脫脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麥粥;1杯12盎司脫脂拿鐵咖啡。
小吃：一天中小吃的全部熱量應該在250到375卡路里之間，這個量也取決於你每頓飯的熱量。
兩種小吃，一種適於上午吃，另外一種適合下午食用。
早上的小吃是一份胡 蘿蔔 加1/4杯豆泥，熱量總共是157卡路里。 下午的小吃包括一個蘋果，12顆杏仁和一杯冰檸檬水，熱量為170卡路里。
午餐：午餐的熱量為325到400卡路里
午餐是362卡路里——一片全麥麵包，抹上1/2盎司奶酪再加2片西紅柿;1/2杯黑豆湯。
當然這樣吃也可以：金槍魚三明治(2片多谷麵包，1/2杯金槍魚沙拉，2茶匙低脂蛋黃醬、萵苣、西紅柿)加1個桃，熱量總共是327卡路里。
晚餐：晚餐熱量500卡路里
普羅旺斯金槍魚排、西西里風味西蘭花、1/2杯大麥飯，加上1小塊提拉米蘇總共熱量才481卡路里。
如果晚餐還想喝杯酒，就把甜點換掉。 5盎司酒大約是120卡路里。
是不是發現這份食譜中缺了一些東西?果汁和軟飲料!這是因為研究發現甜飲料不像固體食物那樣能滿足我們的食慾。 你願意花150卡路里在飲料上嗎?
