炎熱的夏季，減肥一直是不少姐妹頭痛的問題……天氣這麼熱，懶得運動，可是你知道嗎？夏季減肥是運動和飲食搭配減肥的好季節，這個時候的減肥效果最好。如果怕熱怕流汗的話，還可以巧妙利用空調調節溫度來減肥哦，下面一起來看看這個減肥新招！
夏天輕微運動，有益“健身養性”
“夏天是運動的最好時機。”專家如是說，夏天人體氣血比較暢通，運動起來不但輕鬆很多， 充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。對加快代謝，加快身體廢物排泄，減肥都有很好的幫助。但是運動也要注意細節。
流汗≠減脂，溫度過高小心中暑
“在高溫狀態下運動會大量流汗，但流汗不等於脂肪會跟著燃燒。現在，還沒有權威的醫學證據能夠證明高溫下運動有助於人體減肥。” 專家表示：以減肥和瘦身為目的高溫運動普遍都對這種健身項目存在認識上的誤區。實際上，高溫運動減去的體重絕大部分是水分。在炎熱的夏季，運動後及時補充丟失的水分尤顯重要。
在38-42攝氏度這種溫度過高的環境中進行運動，會對體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統的正常運作，而且因為溫度過高而導致的體液與人體電解質大量流失， 很有可能致使抽筋、中暑等情況發生。“如不注意通風與及時補充所需水分，還會導致脫水和生理系統的紊亂，在嚴重的情況下甚至會損耗壽命。這與運動減肥的初衷是相違背的。
人為控溫不適當，陰涼通風最理想
既然在高溫下運動減肥有一定危險性，那把練功房的溫度控制在24-27攝氏度的人體舒適範圍內，是不是就適合了呢？這樣一來室內外溫差較大，人在室內運動的時候雖然會感到舒適，但卻有礙於人體汗腺排汗和熱能的散發，散熱傳導系統運作減慢，對人體會有一定的影響。相反，在室內外沒有太大溫差的環境中進行運動，只要運動量不過度，水分補充得及時充足，對人體的機能損耗沒有太大影響。“當然，最理想的練習環境應是在陰涼通風處。
利用空調減肥：
夏季空調用的非常多，室內室外冷熱差大，這個情形下，不要再做劇烈運動，可以採用吃飲食上的健康方式來分解脂肪。然後在戶外陰涼或者晚上等時間做一些簡單運動來加快代謝，排除體內代謝廢物的方式減肥，這樣搭配效果會非常顯著。
小提示：
飲食上宜吃清淡，不要刻意節食，三餐最好都吃，早餐和中餐適當多吃，晚餐少吃或者不吃。
另外，不建議孕婦、高血壓病、糖尿病、冠心病患者高溫下運動。
