肥胖指數計算方法
2014年07月28日 來源：愛美網
肥胖指數計算方法。怎樣算是肥胖?肥胖難道就僅僅是看看體重而已嗎?當然不是。科學的判斷肥胖就需要科學的判斷指標，愛美網為你從專家那裏帶來減肥常識，幫助你判斷自己是不是肥胖，是不是時候該減肥了。快來算一算吧!
減肥是很多女性朋友共同的一個話題，又好像是一條必經之路。可曾想過，是不是一定要減肥呢?
很多mm都會在心裏產生疑問：我該減肥嗎?當被周圍的朋友取笑自己身材不好的時候，你是不是想立即去減肥呢?當有人誇獎你身材好的時候，是不是心花怒放的你馬上又覺得沒必要減肥了呢?那麼，究竟怎樣才算是肥胖?而自己又需不需要減肥呢?下麵讓小編從專家那裏為你解答這些疑問吧。
怎樣算是肥胖
怎樣算是肥胖呢?專家告訴我們，判斷肥胖的標準不止一個，而是四個，即 BMI，脂肪率，腰圍以及腰臀圍比。判斷肥胖的標準必須至少從這四方面下手，相互結合著來判斷，才能更加準確而且科學地反映我們自身的肥胖程度。那麼，首先就讓我們從這四個肥胖指標的認識中尋找答案吧。
BMI(Body mass index)
BMI是指身體的品質指數，常常用來評估體重與身高的比例，也是最為普遍接受和最簡單的判斷方法之一。BMI主要是從健康的角度來衡量一個人是否超重，以及是否存在由於肥胖而引起的慢性疾病的危險。
BMI的計算公式：BMI=體重/身高2 (體重單位：千克;身高單位：米)
世界衛生組織認為，18歲至65歲的人(孕婦、哺乳期婦女、老人以身型健碩的運動員除外)可以按照以下標準判斷是否肥胖：
BMI≤18.5：輕體重
25>BMI≥18.5：健康體重
30>BMI≥25：超重
BMI≥30：肥胖
另外，中國肥胖工作組，中國衛生部以及中國營養學會根據中國人自己的情況，提出BMI在18.5~23.9之間的，屬於BMI正常範圍，此時的身體也就比較健康。當BMI高於正常範圍的時候，意味著患上高血壓、糖尿病或者血脂異常等肥胖相關的慢性疾病的概率就會大大增加，也就是說你已經可以看成是肥胖人士了;當你的BMI接近或者大於24的話，這個時候，就必需開始特別地注重體重的問題了，因為你正離肥胖不遠了。
脂肪率(Body fat ratio)
脂肪率是指一個人的身體成分中，脂肪阻止所占的比率大小。這是從醫學的角度來看肥胖問題的。脂肪率是判斷是否肥胖的最科學的依據，而通常需要採用專門的測量設備來檢測，目前最常見的脂肪率測量工具就是體重秤了。
結合世界衛生組織和亞洲的肥胖協會的肥胖標準，專家為我們做出了適合中國人的脂肪率判斷肥胖的標準。
還需要特別注意的是，如果女性的脂肪率低於17%時，可能會有月經推遲或者閉經的情況出現。
腰圍(Waist Circumference)
腰圍就是指人體腰部一周的長度。腰圍是目前公認的衡量脂肪在腹部蓄積程度的最簡單，也是最實用的衡量指標。而且，脂肪在人體內的分佈，特別是腹部脂肪的堆積程度，與許多由於肥胖而引發的疾病息息相關。那麼趕緊測量一下你的腰圍吧。
中國肥胖問題工作組提出建議，對於男性，如果腰圍≥85cm;對於女性，腰圍≥80cm的，則已經可以被判斷為處於超重或者肥胖的水準了，甚至患上相關的疾病的概率也大大增加了。
腰臀圍比(Waist-hip ratio)
腰臀圍(WHR)比就是指腰圍與臀圍的比值。由於脂肪不管是堆積在腰腹部或者是內臟，要直接測量都是非常困難的，因此，腰臀圍比和腰圍一樣，是間接地反映肥胖的最好指標之一。那麼，當你的腰臀圍比值越大，你的腰腹部或者是內臟就有可能堆積著更多的脂肪了。
目前，對於我國公民的腰臀圍比情況，如果男性的WHR≥0.95，女性的WHR≥0.8即被認為異常，也就是體內堆積的脂肪過量了，要特別地減減肥了。
