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你一定不知道有百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者都是酸性血
液體質吧？！正常人的血液反應應是呈現弱鹼性，要想讓酸性血液淨化，使它回
復成弱鹼性，除了多吃鹼性反應的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質！有專
家指出，多吃梅子除了可以殺菌之外，還可以淨化酸性體質的血液喔！像砂糖、
肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、蔬菜
類和酸梅等鹼性食品來中和體質。比方說：你要是吃進100克的蛋黃(酸性食品)，
那就得吃上1200克的洋蔥或400克的甘藍菜才能達中和的效果！但若以吃酸梅來
改善時，卻只要吃5克就行了，因為酸梅含有充分的鈣、鈉、磷和鐵等成分，由
此可見它是具有強效的鹼性食品，想要改善體質，一點也不難喔！

喝熱牛奶真能治失眠?                 

人老了，就容易失眠！過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而
會讓頭腦更清醒，醫師指出，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八
寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，但是糖尿病者並不適合食用醣類，可適量食用澱粉類
食物。另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下
煩憂、不要太餓和經常運動，也都是助眠良方。不過，在早上為了讓頭腦保持清
醒，除了多呼吸新鮮空氣，以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。隨年齡增
加，人的身體也跟著逐漸老化，老年人無論在生理或心理上，都應該多加注意，
擁有健康的觀念，若要做好「健康促進」工作，生理方面應注意營養、運動、睡
眠和自我照顧；尤其是較肥胖者，營養與日常飲食方面應稍做控制，防止罹病或
疾病惡化、並且常作運動，如氣央B太極拳、快走或游泳等都很適合。所以，要
身體健康，運動還是很重要的啦！