韋駝

世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！

1.早餐決定壽命長短
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。

2.走路是最實惠的養生方式
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。

長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。

3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。

4.百病生於氣，不要生氣哦
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！

5.飲食習慣有原則
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
自然食物為首選，經常調換方為妙；
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。