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注意 喝一杯全糖紅茶 熱量就超標

國健署表示，一杯手搖杯全糖紅茶下肚，糖份超過每日上限一倍，多多綠茶更達三•二倍。

根據民國一○二至一○四年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，有八十九•六％的國中生、八十五•五％的高中學生、七十七•九％的十九到四十四歲成人每週至少喝一次含糖飲料；有廿六•七％的國中生、卅一•七％的高中學生、廿四•四％的十九到四十四歲成人每週至少吃一次冰品。

衛生福利部國民健康署社區健康組組長林莉茹表示，民眾常選擇含糖飲料及冰品消暑解渴，但這些選項不但無法解渴，反而導致攝取過多熱量及游離糖，易造成健康負擔。

世衛建議游離糖攝取量降低到攝取總熱量五％。若以健康體重六十公斤的成人、輕度工作者，每日所需熱量約一千八百大卡，每日游離糖熱量不超過攝取總熱量五％計算，即不超過九十大卡，即廿二•五公克的糖。

不過，國健署統計市售飲品糖含量發現，一杯七百c•c•全糖多多綠茶糖含量七十一•四公克，為每日建議上限三•二倍、全糖珍珠奶茶為二•七倍、三百卅c•c•發酵乳飲料（多多）為二•五倍、四百c•c柳橙汁為二•一倍、四百c•c奶茶則是兩倍，就算是最普通的大杯手搖杯全糖紅茶，糖含量可能有四十到五十四公克，也超過每日上限一倍。冰品部分，四百七十c•c•香草奶昔糖含量七十九公克，為每日建議上限三•五倍、焦糖可可碎片冰沙也有三•一倍、巧克力聖代二•一倍。林莉茹表示，含糖飲料及冰品營養密度較低，且攝取過量糖不但會造成肥胖、代謝異常與齲齒，可能增加代謝症候群及心血管疾病風險，加速身體老化等。       

台灣新生報