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[保健資訊] 聰明攝取 十 仔細挑選 分區擊退微胖點

聰明攝取 十 仔細挑選 分區擊退微胖點

聰明攝取 十 仔細挑選 分區擊退微胖點

擔心局部肥胖?運動營養師楊承樺提出「微胖減重高纖飲食祕訣」,建議民眾平日除了規律運動、保持正確姿勢外;飲食也可以針對不同部位對症下藥,同時搭配高纖豆漿讓減重事半功倍。

營養師指出,部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙,使得上半身脂肪容易堆積。加上長期缺乏運動、肌肉量少,更易產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖而有虎背熊腰視覺感。告別上身微胖,需減少高熱量與精緻醣類食物攝取+挑選幫助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚等食材。

除了女性常見便祕困擾會讓小腹凸出,現代人久坐的生活型態也容易使脂肪累積大腿及腹部,而造成水梨型身材。營養師指出,減少脂肪攝取+挑選高纖維食物如各類蔬菜、全穀類食物及高纖豆漿,能幫助排便、降低脂肪囤積。

現代女性平日飲食重口味容易導致水腫,加上少運動、久站久坐影響下半身血液循環,無怪乎肉肉腿現形。營養師提醒,想回復美腿線條,需避免高鈉食物+挑選利水、排水食物如芹菜、菠菜、葡萄柚、綠茶等。       

台灣新生報

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