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[保健資訊] 肺喜潤 秋燥期養生 護肺擺第一

肺喜潤 秋燥期養生 護肺擺第一

肺喜潤 秋燥期養生 護肺擺第一

到了秋季,早晚的溫差相當大,而秋季養生的方式也與夏季有所不同,台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示,秋季養生以保肺為第一要務。

謝旭東醫師表示,秋季氣候與夏季時常發生午後雷陣雨的潮濕天氣有所不同,是屬於秋高氣爽的季節,此時的溼度較為乾燥,因此有秋燥的說法,人特別容易出現嘴巴乾,乾咳、咳嗽,以及皮膚方面會易乾、搔癢及脫屑,尤其是在老人家身上特別明顯,而且由於天氣變涼,因此過敏性鼻炎也較容易出現。

中醫認為肺喜潤,這也代表著,當天氣的溼度下降時,肺部排除髒空氣的功能下降,所以秋季保肺為第一要務,而且肺主皮毛,所以皮膚乾癢與肺相關。

謝旭東指出,秋季養生最簡單的方式就是帶件薄外套,天氣涼披上防感冒;食物方面,當令蔬果都適合食用,藥材以養陰生津為主,像麥門冬、沙參、石斛都屬於常用藥材,至於像蔥、薑、蒜及辣椒等辛辣物,則要少吃,這類食材將會引起口乾舌燥,較容易導致咳嗽

謝旭東指出,平時按摩與肺經相關的穴位亦有養生功效,根據四季養生的看法,秋天要維持平和狀態;據太陽(日光)的不同,黃帝內經也提到,秋季要早睡早起,冬季時應早睡晚起,但也別過12點。

謝旭東表示,透過穴道按摩幫助養生,可選擇尺澤穴,另外中醫認為肺與大腸經相對應,因此也可以選擇大腸經的合谷穴及鼻子兩側迎香穴。

尺澤穴位於肘橫紋上,肱二頭肌腱的橈側緣,按摩這個穴道有清宣肺氣,瀉火降逆功效;合谷穴位於虎口處,大拇指與食指合併時,虎口部隆起最高處,按摩合谷穴具有疏散風邪,開關通竅,清泄肺氣,和胃通腸等效果。

迎香穴位於鼻翼兩側0.5吋處,按摩迎香穴具有通鼻竅,散風邪,清氣火、消浮腫、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症狀的效果。       

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