shineh

熱敷、按摩 可緩和經痛

經痛一般分為原發性經痛、續發性經痛。聯安預防醫學機構家醫科陳采汎醫師說明，原發性經痛通常是在初經來時一、兩年時就會開始；但也有些女性朋友們的嚴重經痛感，是30歲過後才發生的突發性經痛，通常會伴隨有大量的血塊或是血量大到有貧血的症狀，因可能是有子宮內膜異位等結構上的異常，醫師建議若有此現象者，可至婦產科尋求更精確的診斷。

有原發性經痛現象的女性朋友們，吃止痛藥是有幫助的，因可先幫助緩解症狀不適感，進而確保生活品質。但用藥時間最好是在有意識到經痛前兆時就服藥，效果才會更好。經痛前兆不適感因人而異，可能會出現頭痛、腹部腫脹感或其他症狀，提醒女性朋友們必須在日常生活中仔細留意自己身體訊息，才能有機會找到蛛絲馬跡，提早預防。

醫師表，只要配合醫師處方，若服用抗發炎的NSAID成分止痛藥二到三天是不會有抗藥性等副作用，並可舒緩疼痛，民眾可以放心。或另外可再在經痛當下嘗試以下兩種方式緩和經痛不適感：1.熱敷：準備一個熱敷袋，局部熱敷下腹部不但可以促進血液循環，還有減緩下腹部的不適感。2.按摩：可搭配芳香療法，利用天然植物精油：薰衣草、玫瑰花、甜馬鬱蘭來按摩下腹部，能助眠、舒緩疼痛，溫暖腹部的效果，其香氣亦紓解壓力。

原發性經痛與生活作息有很大的關係，平日的自我調理也很重要。在生活作息上，應維持規律運動、充足睡眠以及壓力調解；在飲食上，建議可多攝取Omega-3脂肪酸的好油，可幫助減少造成經痛的前列腺素產生。如鮭魚、沙丁魚、秋刀魚等深海魚，或亞麻仁油、紫蘇油、核桃等。另外，營養素含有鈣、鎂、B6的保健食品，可幫助肌肉放鬆、穩定情緒；或服用聖潔莓（天然草本植物），因此成份與女性荷爾蒙類似，也可緩和經期多種不適症狀。       

台灣新生報