shineh

年輕多存1成骨本 骨質疏鬆延緩13年

骨質疏鬆症是一種沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，而隨著高齡化趨勢，骨質疏鬆症患者逐年增加，它也被視為熟齡族、銀髮族的隱形殺手。衛生福利部苗栗醫院關心鄉親的健康，日前特別舉辦健康講座，同時以雙能量X光吸收儀免費為鄉親服進行骨質密度檢測。

參與民眾檢測結果，其中二十六位六十五歲以上女性鄉親骨密檢測結果，有八成四六有骨質疏鬆症，因此部苗骨科主任謝天傑醫師提醒大家，應重視並提早存骨本，預防骨質流失更應從平時生活習慣做起。

部苗骨科主任謝天傑醫師表示，一般民眾的骨質密度在三十歲達到最高峰，之後緩速流失，骨質變得單薄脆弱。根據二○一三年至二○一五年國民營養健康狀況變遷調查，針對五十歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀量測骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了一成二三，其中男性為百分之八·六，女性為一成五五，且隨著年齡增加而增加，並在六十五歲開始驟增，女性的百分比至少高出男性一倍以上，這樣的差異主要是女性經歷了荷爾蒙變化。

苗栗醫院院長李明輝也指出，世界骨質疏鬆基金會指出五十歲以上人群中，多達三分之一的女性和五分之一的男性會因為骨質疏鬆問題而容易導致骨折。骨折會引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上自主權，更嚴重的是約有二成機率會在一年內死亡。

謝天傑主任進一步說明，世界骨質疏鬆基金會指出在年輕時期，若能多增加一成骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩十三年。謝主任教大家輕鬆存骨三部曲──

第一部均衡飲食，攝取與骨骼健康有關的營養素，包括鈣質、蛋白質等，如乳製品、黑芝麻與小魚乾及深色蔬菜。第二部建議服用適量維生素D3，每天適度曬太陽十到二十分鐘，可以幫助人體腸道吸收鈣質。

第三部定期運動好健康，適度的運動，例如步行、慢跑、跳舞、登山、騎單車等運動，對於骨密度以及肌肉都有幫助，更能預防骨質流失，鞏固骨本。

謝主任最後提醒民眾定期做健康檢查，了解身體狀況也是很重要的，建議每一至二年定期健康檢查時，追蹤自己的骨質密度，平時存夠骨本，就不怕骨鬆來找麻煩。

台灣新生報