lecow

清腸偏方鹽檸檬水

坊間流傳一個特殊清腸偏方--檸檬鹽水，號稱無論在排毒、便秘、減肚腩這些方面都可即時見效，甚至闡述韓國天后因飲用檸檬鹽水而成功擺脫嬰兒肥。

喝這麼多鹽水對身體好嗎？
然而，依據衛福部建議，成人每日鈉攝取不超過 2400 毫克，換算成鹽攝取量則為每日不超過6公克。因此，想用檸檬鹽水促進排便不僅無根據，可能會導致增加身體的鈉攝取量，造成腎臟的負擔，反而導致水腫，若有腎臟疾病 或心血管疾病的人更應避免飲用。

清腸可以降低大腸癌發生？
現今我們日常食用的食品中的確含有很多添加物、防腐劑和其他化學物質，這也可能導致了累積在我們體內的毒素 愈來愈多，妨害我們的健康。減少腸道管壁上有毒物質的滯留，和這些毒素對腸道黏膜造成刺激所引起的慢性發炎 ，是可以降低大腸癌的發生率。

那麼，簡單的居家清腸可以怎麼做呢？

多吃高纖食物
富含不可溶性纖維 的纖維質能幫助加速糞便通過大腸，改善腸道蠕動功能。含有豐富纖維質的食物有很多，例如：梨子、蘋果、新鮮蔬菜、全麥食品、地瓜、藜麥、燕麥片等都是高纖食物。

大量補充水分
大量補充水分，喝茶、果汁（需注意糖分攝取）等各種液態飲料也可替代，但最好的仍然是『喝水』，來促進腸胃蠕動。每天補充 2000 ml 可幫助身體排出腸道毒素及廢棄物，若喝白開水覺得太無趣了，在水裡加入檸檬或檸檬口味氣泡水也可以喔~

適量食用好菌產品
當然直接補充益生菌 ，似乎是快速方便的方法，但日常中如：優格、味噌、泡菜、德國酸菜這類發酵的好菌產品，就能幫助我們腸道中本固有的好菌，還可以幫助消化、減少脹氣、促進腸道蠕動排除毒素。

健康的腸道 是維持身體健康的基礎，食用天然高纖食材可以促進大腸蠕動機能，又可以達到真正清腸排毒。因此，請在嘗試任何腸道清潔的方法前，先諮詢您的醫師再進行喔！