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居家輕鬆按摩法 輔控體重

有一些比較輕鬆自在的做法，雖然沒有辦法立即改善肥胖，但是可以居家自己做，不但對身體無負擔，而且也能輔助控制體重。開業中醫師廖寶彩表示，傳統中醫認為，按摩法通過手法刺激特定部位，藉此達到疏通經絡、運行氣血的好處，倘若把按摩法用在輔助減肥，不但可望減輕肥胖帶來不適，同時還可延緩體重增加速度，這種方法簡單易行，同時也相當經濟實惠。

廖醫師指出，第一，先把雙掌重疊，然後讓右手掌在下，先從心口窩開始按摩，經過左肋向下到臍下小腹的地方，接著向上經過右肋下按摩到原處，可以按摩三十六圈左右，然後用同一個手法，向相反的方向按摩三十六圈，按摩後可望刺激大橫、天樞兩穴，對於改善便祕有幫助。

第二，把右手掌面放於右肋下，然後斜向下推摩，經肚臍中點推到左下腹，也就是腹股溝的地方，接著再用左手掌放於左肋下，同樣斜向下按摩至肚臍中點，最後推到右下腹的地方，可兩手交互進行三十六次。

第三，雙手食指、中指、無名、小指等四指從心窩處按摩至恥骨處，然後再從上往下點八下，再由下往上點八下，如此往上、往下各點八次；按摩任脈行經路線，有助水分代謝或改善腸胃功能。

第四，直立站好，然後左右兩手握成空心拳，這時候拳心必須向內，輕微叩打小腹部約五至十分鐘，這樣的動作可望控制腹部脂肪，同時調和腹部氣血循環。建議飯後一小時內不要按摩，非常飢餓、過度疲勞、大病之人也不能按摩。此外，婦女經期、懷孕期、產後惡露未清，不要按摩腰部或腹部。       

台灣新生報