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兒少睡得飽、睡得好 學習效果更棒

農業時代過了元宵節就要專心工作，兒童與青少年們也都開始忙碌的校園生活。除了學校課業外，補習更是台灣學生們常見的「課後」活動之一，近期網路上有補習班公布學生的行事曆，其中緊湊的課程安排與較短的睡眠時間，更是造成網友們的熱烈討論。其實兒童與青少年睡眠不足的問題還真是不少呢！

衛福部草屯療養院兒童精神科醫師葉騰尹表示，台灣兒童福利聯盟在2020年調查顯示台灣國高中職生平均在晚上十一時才入睡，早上六時就要起床，平均每天睡眠時數不足七小時，平均只有六點九小時；而其中大約三分之一的學生因課業原因晚睡，包括：看書、寫作業、準備考試等。大約二成則是因為使用電子產品，例如：玩手機、手遊、電腦、看電視、電影或追劇等而晚睡；更有超過二成的學生是受情緒或失眠困擾而晚睡。

葉騰尹說明，除了睡眠時數太少的問題以外，兒童與青少年的睡眠障礙其實也不少見，一般來說常見的睡眠障礙型態包含：睡眠時數的改變（過多或過少）、難以入睡或沒有照顧者在身旁就睡不著、維持睡眠困難容易清醒、太早起床且起床後就難再入睡或是睡眠呼吸中止症等等；以精神科的角度來看，兒童與青少年失眠也很有可能是焦慮、憂鬱或甚至是其他精神疾病的表現。若睡眠障礙持續時間太久或影響生活、健康、人際關係或是學業工作表現等，可至醫院評估。

衛福部草屯療養院院長藍祚鴻表示，其實兒童與青少年睡眠不足的問題早已不是新話題，國內外研究都發現睡眠不足對於生理及心理都有很大的影響，而睡眠對學習也是相對重要，認知功能的維持、記憶的發展，都和睡眠有直接關係，因此要睡得飽、睡得好，才能展現更好的學習效果。每位父母對小孩的期許會有很大的不同，站在父母的立場，往往都會給孩子「我們認為最好的」。不過考量兒童與青少年的生心理健康與發展，若在生活安排上能夠給予充足的睡眠與休閒時間以及心理支持，想必對孩子會有更正面的影響。

台灣新生報