生食減肥法幫助女人秋季快速瘦身
2013年10月12日 家庭醫生線上
我們都知道減肥最有效的方法就是堅持運動，可這往往沒有多少人可以堅持下來的。那就看見生食減肥法的神奇效果吧，對於這種方法，可能很多人都不太瞭解，下麵小編就要跟大家一起分享一個生食減肥法，通過生食減肥，能更多的保留食物中的礦物質，幫助脂肪更加充分的燃燒，那麼就來i看一下生食減肥應該怎麼操作吧。
什麼是生食減肥法
和字面意思一樣，直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來的維他命和各種營養素，身體也能更好地吸收食物中的營養素。
生食減肥的好處
1、促進新陳代謝
堅持生食能使身體環境正常化，減少惡性細菌，特別是能改善或徹底消除便秘。
2、提高身體對營養的吸收效率
由於生食的蔬菜、水果、豆類、穀物等富含均衡營養和食用纖維。不僅熱量低，而且屬鹼性食物，長期食用使血液變為微鹼性，促進新陳代謝，大量燃燒體內脂肪及糖分，從而達到瘦身目的。
3、吸收更多營養
食物加熱後一般都會流失部分營養素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質等。
4、具體排毒效果
因為遠離了動物性食物和含有化學物質的食物，體內不會有毒素囤積。身體吸收了充足的酵素，腸道得到了淨化，皮膚自然更光滑和美麗嘍！
5、能夠控制食欲
因為生食的食物：穀類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當豐富，吃了後身體很容易產生飽腹感。
特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內會急劇膨脹。據專家研究的結果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有饑餓感。
生食在人體內製造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低。一頓生食（大約40克左右）所產生的熱量僅為160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養素卻一點不少。
生食減肥法的具體餐譜：
蔬菜類：番茄，黃瓜，胡蘿蔔，捲心菜，南瓜等粗纖維蔬菜。
水果類：蘋果，柚子，梨，獼猴桃等。（特別是蘋果，促進消化，在消化的同時帶走更多的能量）
穀物類：薏米，糙米（可使用不含糖分的糙米卷）。
豆類：紅豆，黑豆等豆類都可，紅豆為最佳選擇，因為可以消除水腫，對於加班的白領一族來說再好不過。
採用生食減肥法，既能補充必要的能量，又能加快脂肪代謝，同時也可節省時間，是白領們的絕佳選擇。如此便利的生食減肥法，連明星蔡妍都採用的減肥方法，你還猶豫什麼？只要有堅定的新年和實際的行動，完美的曲線身材就離你不遠啦！
