身體好壞全在這「四根」硬不硬
常言說：“萬事萬物皆可追根溯源。”我們的身體也不例外。傳統中醫認為，
人有“四根”：即“鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，耳為神機之根，腳為精氣之根”。
護好這“四根”，有助延年益壽，身體康健。
鼻為苗竅之根，反映臟腑功能
苗竅，即表露苗頭和跡象的孔竅。北京中醫藥大學基礎醫學院教授李曉君解釋道，
鼻子位於面部正中，對應脾臟；鼻根能反映心功能的強弱；鼻柱能看出肝臟功能的好壞；
鼻翼能反映腸胃功能是否失調等；此外，鼻子還掌管著呼吸。
李曉君表示，鼻子作為氣體出入的通道，將肺部與外界相連通。要增強它對外界的適應力，
建議多吃滋陰潤燥的食物，如梨、藕、銀耳、蘿蔔、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。
鼻子和肺一樣，怕寒怕燥，適當吃些蔥、姜、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達到宣通肺氣的功效。
此外，可常做抹鼻動作，即沿著鼻根、鼻樑、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，
均勻用力，每天做一次即可。若能堅持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能達到護鼻效果。
乳為宗氣之根，能主呼吸強弱
宗氣也叫大氣。李曉君指出，宗氣聚集在胸中氣海處，並貫注於心肺之脈，
主要作用是推動肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強弱、嗅覺的靈敏度，
均與宗氣有關；協助心氣推動心脈搏動、調節心律也需要宗氣助力。臨床上，
若宗氣不足，可出現氣短、呼吸急促、氣息低微、肢體活動不便、心臟搏動無力或節律失常等症。
“乳為宗氣之根”是因為乳房距離心肺最近，尤其是左側乳房，通過觸碰可感知宗氣的盛衰。
李曉君表示，作為後天生成之氣，宗氣的盛衰取決於肺功能是否正常及飲食營養是否充足。
因此，要學會“省肺”和“強肺”。建議首先做到每天說話別太多。正所謂“日出千言，不病自傷”，
整天不停說話會傷氣，尤其是肺氣和心氣，容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。
其次，每天嘗試腹式呼吸法，可強健肺臟。最後，合理飲食，均衡營養，
每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類。
耳為神機之根，遍布臟腑反射點
“神機”指的是生命體內部的生機和活力，通俗的理解就是人體生命力的強弱。
中醫素有“神滯則機息”之說，意思是，神機停止，生命也就不復存在。李曉君介紹，
耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這裡都有特定的反射點，當身體發生病變時，
它就能像情報員一樣，在第一時間出現疼痛、敏感、變形、變色等反應。
李曉君提醒，每天抽一點時間給耳朵做按摩，可起到防治疾病，增強生命力的作用。
如手摩耳輪，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，可健腦、聰耳、明目；提拉耳垂，
可緩解耳鳴、頭痛、頭昏等病症。日常要多關注耳朵健康和聽力，如發現耳道膿腫、
中耳炎、突發性耳聾等病症，需及時就醫。
腳為精氣之根，是腎的經絡起點
“‘精’來源於父母先天給予，是生命之源。”李曉君說，“精”除了具有生殖功能，
還是維持生命活動的物質基礎，人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關，
是一個人能否健康長壽的籌碼。之所以說“腳為精氣之根”，是因為腎為“封藏精氣之根本”，
而腎的經絡起於足趾，分布於足底，足底擁有全身五臟六腑的反射區。可以說，
腳是人體精氣的凝聚點，更被國外醫學家稱為人體的“第二心臟”。
中醫認為，養精氣首先要養腎，如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山藥等補腎食品。
其次要規律作息，按時睡覺有利於積蓄陰精。一些很難做到早睡的上班族，
也應盡量保證在12點前入睡，同時利用午休時間補一會兒覺。最後，常泡腳，
養成每天睡覺前泡腳，並按摩腳心、腳趾的習慣。可在泡腳盆里放些小鵝卵石，
一邊泡腳，一邊踩，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，
足底按摩則能有效調整臟腑、補益精氣。
