老年養生 有撇步
老年養生 有撇步
傳統中醫重視老年養生保健，養生調養都有一些原則可循。
專家看法
執業中醫師張盈瀅表示，傳統中醫認為，由於老年人生理、病理特徵跟其他年齡層的人不太一樣，所以養生保健偏重於精神攝養、飲食調養、起居護養、藥物扶持等。精神攝養方面，保持情緒穩定、維持心理健康非常重要，最好能夠做到自身有病自身知、身病還將心自醫，只有進行心理保健才能杜絕情志疾病。
張醫師指出，飲食調養方面，合理調節飲食對老人家來說很重要，因為中醫認為，高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食，以資氣血，所以飲食必須合理調整，飲食宜溫熱、熟軟，但忌粗硬、生冷，也只有這麼做才能保養精氣。
張醫師指出，起居護養方面，由於老人家隨著年齡增加，體力已日趨衰弱，動作多有不便，在起居作息、行動坐臥等都必須要給老年人合理的安排，比如床榻不可太高，應以坐著就可垂足履地為宜，讓老人家起臥方便。
藥物扶持方面，中醫認為，老人家氣色已衰，精神耗弱不少，所以醫藥調治的時候應採取扶持方式，換句話就是說，調治宜溫平、順氣、補虛、和中，這些調治原則就是符合老人家生理特點的原則。
注意事項
年紀愈大，身體機能衰退情形愈明顯，平常應重視飲食起居調養，粗硬生冷食物少吃為妙，起居生活以方便為原則。對於老人家來說，合理的飲食習慣相當重要，畢竟年紀愈大，真氣耗竭愈多，五臟功能也逐漸趨於衰弱，此時可以多吃溫熱、熟軟的食物，但應少吃粗硬生冷的食物。
貼心小叮嚀
倘若飲食生冷不節制，經常過饑或過飽，又常吃一些不易消化的食物，對於胃腸等臟腑來說，將會造成很大的負擔，所以古代才有「善治藥者，不如善治食」的說法，這種說法符合老年人飲食特點，以及生理病理特性。此外，由於老年人體力衰弱，動作上多有不便的地方，生活起居都以方便為宜，不管是行、動、坐、臥，都要有合理安排，舉例來說，老人家的棉被要鬆軟，枕頭要低長。
台灣新生報
