防痛風 牢記 三多一不要
防痛風 牢記 三多一不要
痛風往往發生在關節處，每當腫脹痠痛時往往令人難以忍受。新竹縣中醫師公會名譽理事長鄭阿乾醫師表示，傳統中醫認為，痛風又稱為賊風、歷節關節痛，為人體遭受風、寒、溼等外邪侵犯所造成，以及因為營養不均衡、運動量太少或太多等因素而致病，發病之後人體全身骨關節有如注入疼痛一般，人體氣血虛弱時往往引起關節不利。
鄭醫師指出，倘若疼痛劇烈者又稱痛痹、白虎歷節等，若是病症長期不除的話，可能會產生痛風石沉積現象，容易導致關節畸形或是腎結石，少數人可能因為尿酸過多，進而罹患白內障。所謂白虎歷節，就是遍身骨節走注疼痛，就如同被老虎咬著關節一般疼痛不已。預防保健之道，建議民眾謹記「三多一不要」──
多吃不含普林的食物，如糙米、白米、小麥、燕麥、蛋類、木瓜、葡萄等；多吃低普林的食物，如馬鈴薯、玉米、甘薯、豬血、鴨血、海參、海蜇皮等；多從事快走、慢跑、游泳等運動，避免從事激烈運動，運動後補充適當水分。
不要吃高普林的食物，比如黃豆、花生、蘆筍、香菇、肉汁、肉湯、雞精、小管、小魚乾、扁魚乾、吻仔魚、動物內臟、各種酒類等。
現代人生活水準普遍提高，常吃太多高普林食物，當體內普林經由肝臟代謝形成尿酸時，倘若無法將尿酸從小便排出體外，此時往往導致尿酸濃度過高，進而致使尿酸沉積關節、軟組織、骨骼、腎臟等部位，進而引起各種症狀，而痛風就是其中一種病症。
值得一提的是，很多民眾都以為吃素不會引起痛風，其實並不然，倘若吃素的人長期以黃豆、花生、蘆筍等成份所做成的食物作為主食，仍然有機會成為痛風一族，這是因為這些食物含有比較高的普林，經過肝臟代謝後一樣會形成尿酸。
台灣新生報
