吃對8種食物 維持好身材
吃對8種食物 維持好身材
想要維持好身材的人都知道，飲食習慣往往會影響到成效，到底哪些食物有幫助？哪些食物對身材不利？開業中醫師廖寶彩表示，傳統中醫認為，藥補不如食補，吃藥不如吃對食物，吃對食物就能幫助維持好身材，建議選擇8種對身材有利的食物，避開4大類對身材不利的食物。
有利身材的食物約有八種，第一就是番茄，具有輔助降血脂、降低膽固醇，以及減少脂肪的好處；第二就是洋蔥，具有輔助利尿、抗老、降血脂、降血壓、降血糖等好處，相當適合身材肥胖的中老年人食用；第三就是花椰菜，由於含水量高，吃了會感覺有飽腹感，而且吃了又不易造成肥胖。
第四就是海帶，中醫認為，海帶性鹹寒，可以清除血管中多餘血脂；第五就是黑木耳，含有膠質，吃了以後會產生飽腹感，有預防肥胖的好處，中醫認為，黑木耳益氣強身、活血潤燥，有助預防高血脂、動脈硬化；第六是豆腐，吃豆腐後容易有飽腹感，而且還能幫助排出多餘水分，以及提高消化作用。
第七就是蘋果，不但能產生飽腹感，同時也有整腸的好處；第八就是葡萄柚，可以幫助減少脂肪和水分積聚，但是尿毒症或洗腎患者少吃為妙。
台灣新生報
