飲食調養應以養心益氣兼滋腎健脾為主
飲食調養應以養心益氣兼滋腎健脾為主
國中教育會考將於五月十五日、十六日舉行。開業中醫師陳朝龍表示，傳統中醫認為，考生常會用腦過度，正所謂思慮傷脾胃，長期下來可能導致脾氣虛弱，考生也容易出現胃口差、餐後飽脹等症狀。此外，只要氣虛就會導致抵抗力下降，以致於容易罹患感冒。
陳醫師指出，考試期間考生經常用腦過度，很可能造成心腎不交，這時候就會引起心悸、睡不著、忘東忘西、經常做夢、頭暈、腰痠、夢遺、耳鳴等症狀，像這種情況飲食調養應以養心益氣兼滋腎健脾為主。
陳醫師指出，需要健脾益氣者，可以多吃山藥、魚類、茯苓等食物；需要養心滋腎者，可多吃胡桃肉、桂圓肉、蓮心、百合、大棗等食物；如果考生常有氣虛情形者，還可以經由中醫診斷後使用黃耆、人參等補氣中藥材。
考生想要渡過漫長的K書時間，同時避免考季變「烤季」，其實還可以搭配藥膳茶飲方，像是百合蓮子甜湯即是，只要把龍眼肉、百合、蓮子煮湯後加冰糖調味即可，其中百合能安心定眠，有助改善睡眠不安寧；龍眼肉能益智寧心、養血安神；蓮子能補中養血，同時減少夜間經常做夢的機會。
此外，扁豆白米粥也是不錯的藥膳，需準備扁豆100克、白米100克，然後一起加水煮成粥即可，具有有健脾養胃、化濕消暑等好處，對改善身體乏力、胸悶無力、頭重心煩有幫助；紅棗甘蔗粥需準備甘蔗榨汁250克、紅棗10個、白米100克，然後把這些東西加水煮成粥，具有養陰潤燥的好處，適用於經常心情煩躁、睡不著、咽喉乾燥的考生。
台灣新生報
