[保健資訊] 腳踝扭傷應正確處置 免成反覆性扭傷

腳踝扭傷應正確處置 免成反覆性扭傷

喜愛從事球類運動或跑步健走的民眾，常會發生腳踝扭傷，以外側的韌帶最容易受傷，振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議正確處置方式──

急性扭傷時應遵行「PRICE」原則，保護（Protection）、休息（Rest）、第一至三天冰敷（Ice packing）、彈性繃帶壓迫（Compression）及抬高（Elevation）比心臟稍高。

急性扭傷後，若無法使用受傷的那隻腳單腳站立，則可能合併骨折，應速求醫；可使用腋下拐杖協助行走，以減少行走時的疼痛；疼痛及腫脹改善後，可以自行在家做一些關節運動，泡熱水二十分鐘後，練習用腳寫字，或放一顆網球在地上，用腳多方向地去滾動網球，對於恢復正常的關節活動度及本體感覺會有助益；腳踝已經變成反覆性扭傷，建議求診復健治療。       

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