減輕經前症候群 有好辦法
減輕經前症候群 有好辦法
所謂經前症候群主要是發生在女性的一種週期性病症，通常是出現在月經來潮前幾天，大約是七到十天左右，這時候生理上、心理上都會出現一些症狀，包括情緒障礙、身體不舒服、行為產生困擾，多數人很輕微甚至沒感覺，只有少數人比較嚴重。
開業中醫師沈瑞斌表示，經前症候群指的是女性月經來潮前週期性出現的一系列症狀，傳統中醫根據症狀表現區分為經前浮腫、經行頭痛、經前腹瀉、經前乳房脹、經前嘔吐、經前發狂等。現代醫學認為，經前症候群指的是發生在月經週期當中的黃體期所出現的一些症狀，亦即從排卵期到月經來的時候，在心理、生理出現的症狀。
沈醫師指出，中醫認為，經前症候群是因為行經前或行經期階段，由於陰血下注沖任、血海過度充盈，進而促使全身陰血相對不足，這時候容易出現臟腑偏盛偏衰現象，最後就產生一系列症狀，臨床上常以肝鬱氣滯、沖任經脈壅阻比較常見。
現代醫學認為，造成經前症候群原因還不是很清楚，可能是女性體內荷爾蒙失調所引起，其中黃體素低、動情素高、動情素濃度或黃體素濃度改變等皆是原因，建議善用減輕症狀的三個好辦法，可望讓女性順利渡過經前症候群。
經前症候群症狀生理方面：頭痛、眩暈、心悸、腹脹、水腫、便祕、背痛、青春痘、關節痛、皮膚搔癢、嗜睡或睡不著、體重增加、乳房疼痛等症狀；情緒方面：沮喪、生氣、悲傷、容易哭泣、容易發脾氣、焦慮不安、過度敏感等症狀；行為方面：貪吃、酗酒、性慾改變、不想出門、喜吃甜食、懶洋洋不想動。基本症狀至少要包含一種情緒變化、一種身體不適才算是經前症候群。
預防方法飲食方面：在適當時間進食，同時減少攝取糖份、鹽巴、高脂類、高醣類食物；運動方面：散步、慢跑、游泳等皆是，有助於改善血液循環、舒緩緊張壓力；情緒方面：放鬆自己、自我調適、平衡心境。
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