掌握正腸3步驟 預防癌症找上門
掌握正腸3步驟 預防癌症找上門
大腸癌早期並沒有明顯的症狀，若出現腹部有腫塊、出現血便及排便習慣改變，就要特別留意，腸癌可能已經找上門！基隆市政府衛生局指出，中秋時節之際，烤肉似乎是具儀式感，在歡樂相聚烤肉之時，建議儘量少醬料，少奶油、去肉皮及去焦黑等，並掌握「正腸」3步驟，以維持腸胃健康，期降低罹癌風險。
衛生局說，大腸癌，是指發生在結腸或直腸內的惡性腫瘤，起源於腸壁的異常，逐漸發展成癌細胞；其主要危險因素，包括：家族史、不健康的飲食習慣、缺乏運動、肥胖、吸菸和酗酒等。腸癌早期沒有明顯的症狀，若是出現腹部有腫塊、出現血便及排便習慣改變，要特別留意，腸癌可能已經找上門！
近年，中秋時節之際，烤肉似乎是具儀式感，也是家庭成員凝聚的機會，在歡樂相聚烤肉之時，衛生局建議民眾，可參考幾個小撇步：少醬料，少奶油、去肉皮及去焦黑等，並掌握「正腸」3步驟，以維持腸胃健康，期降低罹癌風險。所謂「正腸」3步驟，衛生局表示，內容如下：1.主動篩檢：有大腸瘜肉家族史，建議民眾應主動進行2年1次定量免疫法糞便潛血篩檢。2.補好菌：可攝取優酪乳、地瓜或香蕉等高纖維質食物，增加益菌保護腸道，也會讓排便更順暢，縮短腸道吸收糞便毒素的時間。3.多蔬果及全穀雜糧，少燒烤：建議多吃蔬果、全穀類及原形食物，若有燒烤肉品，盡量不要選用紅肉及烹調過焦，並搭配大量蔬菜一起食用，以降低致癌物質的吸收。
基隆市信義區衛生所莊慧文代理主任提醒民眾，大腸癌有年輕化的趨勢，上班族經常外食，蔬菜量欠佳，為了兼顧美味與健康，建議選擇有益腸道健康的飲食。
台灣新生報
