健康生活多運動 遠離三高護心血管
健康生活多運動 遠離三高護心血管
基隆市信義區衛生所提醒女性，應注意自己的三高控制，以及心血管的保健工作。衛生所建議從兩方面做起，第一，提升民眾健康生活能力，尤其是鼓勵女性運動；第二，就是透過定期篩檢，在慢性病初期早期發現問題，進而透過早期介入，來延緩疾病的影響。
信義區衛生所指出，女性健康六招包括「控制體重」、「規律運動」、「健康飲食」、「定期篩檢」、「控制病情」及「保持愉快心情」；女性們要以積極、正向的方式，打擊心臟血管疾病。
體重控制：養成「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法。
規律運動：女性朋友可多運用在地社區環境與資源如：公園、社區健走步道等，從事各項體能活動，如健走、跳韻律舞等運動。成人每週至少應達一五○分鐘運動，對身體健康益處多多。
健康飲食：掌握少糖、少鹽飲食、選好油(少動物脂肪，選天然植物油)、多蔬果、堅果、糙米類食物，養成「天天五蔬果，三餐飲食聰明吃」原則，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料。
定期篩檢：國民健康署可免費提供的成人預防保健服務。
控制病情：已有三高等慢性疾病患者，務必按時測量血壓及血糖，以及定期回診追蹤。
保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
台灣新生報
