每22分鐘就有1人死於心臟病
每22分鐘就有1人死於心臟病
世界衛生組織指出全球每年約一千八百萬人死於心血管疾病，依據衛生福利部一一一年國人死因統計結果，共計二•三萬人死於心臟疾病，平均約二十二分鐘就有一人。根據顯示，代謝症候群有高血壓、高血糖、高血脂者，平均約四年就會罹患心血管疾病；國民健康署署長吳昭軍鼓勵民眾可運用成人預防保健、勞工健檢、老人健檢等多元管道，進行健康檢查，如果報告出現紅字異常時，應儘速回診確認、追蹤與治療。
中華民國心臟基金會執行長陳文鍾醫師表示，心臟、血管、腦部、周邊血管關係密切，大家熟悉的三高：高血壓、高血脂、高血糖，就是危險因子。相較於癌症的難以預測，超過八成的心血管疾病都是可以被預防的，只要瞭解「護心八大要素」就能有效控制危險因子。中華民國心臟基金會副執行長王宗道醫師分享，美國心臟協會（AHA）公佈最新指南，提出「護心八大要素」，包括均衡飲食吃得巧、保持活躍多運動、戒菸並遠離二手菸、充足睡眠、控制體重、血壓、血脂和血糖。馬偕醫院葉宏一醫師提到，美國已有研究發現採取心血管健康八項行為的成年人，除了延長預期壽命之外，還能減少罹病風險。
中華民國心臟基金會以年度主題「用心，懂心，掌握你的心臟密碼一二三四」，意即「勤運動，每一步都算數」、「戒菸並遠離二手菸」以及「均衡飲食三多四少：多喝水、多蔬果、多全榖根莖、少油、少鹽、少糖、少飲酒」，醫師提醒預防心血管疾病需長期貫徹，民眾必須先「懂心」、瞭解自己的心臟，並培養正確的觀念，由認知引導行為，才能在生活中落實健康的生活型態。
王宗道醫師進一步解釋，飲食是最不容忽視的一環，每天應至少攝取五份蔬果，每份相當於一個拳頭大小，以少鹽、少油、少糖為最高原則，盡量避免含糖飲料及加工食品，且飲酒要節制，能不喝最好，若無法避免則建議一天攝取不超過二十公克。運動方面，建議民眾一週做五次三十分鐘中強度運動，或每週累計七十五分鐘高強度運動，謹記「能走就不站，能站就不坐」，以爬樓梯代替搭電梯、走路取代坐車，做家務、跳舞也可列計，只要保持動態生活，每一步都算數。飲食與運動兩者結合，就是控制體重與三高的必備要素。
戒菸永遠不嫌晚，醫師表示，只要成功戒菸達兩年以上，罹患心血管疾病的風險就能降低八○至九○%，而二手菸帶來的危害與一手菸相同，因此建議務必遠離。充足的睡眠有助於促進身體機能的復原與修復、改善大腦功能，並降低罹患慢性疾病的風險。現代人生活壓力大，如果想尋求適當管道釋放壓力，醫師認為抽菸並非好方法，應透過良好睡眠和運動幫助改善，一旦身體舒服了，壓力也會自然減輕。
台灣新生報
