多梳頭刺激頭部穴位 少憂鬱
多梳頭刺激頭部穴位 少憂鬱
持續無望感、憂鬱心情，對於活動幾乎都沒有興趣，當心可能是憂鬱症所造成。中醫師羅明宇表示，憂鬱症患者除了接受治療，平時還可多梳頭，因為頭部百會穴、四神聰穴，有助健腦醒神，百會穴在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處；四神聰穴在百會穴四周各一寸的四個穴道。除了梳頭之外，也可使用手指直接按摩穴道。
羅醫師指出，按摩印堂穴、神門穴有助安神定志，印堂穴在兩眉中間的眉心；神門穴在腕橫紋尺側端。按摩太沖穴、太溪穴有助疏肝解鬱、滋養肝腎，太沖穴在足背側，第一、二蹠骨結合之前凹陷處；太溪穴在內踝後方與腳跟骨筋腱之間凹陷處。
按摩手法、操作時間有講究，建議每天在晚上臨睡前用手指指腹按摩五分鐘左右，感到發熱、痠脹感為佳。平時特別煩悶的時候，也可以多做梳頭動作。建議平常放鬆心情、注重飲食保健。
飲食保健之道──深海魚魚油含有Omega-3脂肪酸，有抗憂鬱藥像是碳酸鋰的類似作用，能夠幫助制止神經傳導途徑，增加血清素分泌量；香蕉含有生物鹼，幫助振奮精神、提高信心；菠菜除了含有大量鐵質，還有人體所需葉酸，醫學研究發現，缺乏葉酸容易造成憂鬱症等精神疾病。
蓮子銀耳羹幫助養心安神，材料：蓮子50克、水發銀耳30克、白糖少量，做法：蓮子洗淨、浸泡3小時、放入鍋中，倒入適量的水，小火煮至蓮子熟爛，加入水發銀耳，等銀耳熟透加點白糖調味。
台灣新生報
