預防乳癌 減肥、運動、少飲酒
預防乳癌 減肥、運動、少飲酒
乳癌是婦女族群最常發生的癌症疾病，根據WHO統計，全球乳癌的新增速度非常快，平均每20秒全球就有1名婦女被診斷罹患乳癌，2012年有167萬名婦女為乳癌新增病患，佔當年全球所有癌症的1/4。
在台灣，乳癌是婦女癌症發生率的第一位，死亡率排名第四位，醫師張容蓉指出，婦女乳癌的高發生率成因錯綜複雜，研究顯示先天的遺傳與後天的生活型態，皆高度影響乳癌的好發機率。
婦女預防乳癌的七個寶典：
1.早期發現、定期做乳房篩檢
根據自身健康風險的差異，建議與醫師進一步討論乳癌篩檢頻率以及臨床篩檢的方式。目前國建署補助45歲至69歲女性，每兩年做一次乳房攝影檢查，若二等親內有乳癌的家族史，則提早到40歲開始。若是基因檢測發現帶有高風險的罹癌基因，也建議提早到40歲開始做乳房攝影檢查。
醫師提醒，年輕女性也不可以忽略乳房的檢查，建議從30開始，每一到兩年做一次乳房超音波的檢查，希望能做到早期發現，多關心自己的乳房健康，至於高風險族群也不要煩惱進行定期檢查，早期發現早期治療，治療的效果都是非常好的。
2.平時透過自我檢查提高警覺
平時自我檢查建立對乳房的認識，一旦觸摸有硬塊、新變化或異常症狀，立即諮詢醫師。3.積極進行體重管理
如果妳的體重是健康的請繼續保持，如果屬於過重者，請跟醫師營養師等專家討論有效且健康的持續減重方式，包括減少攝取的卡路里與逐漸提升運動量。
4.每星期30分鐘以上的運動
一星期至少要運動30分鐘以上，最好是每天都要運動，促進身體的代謝。
5.健康飲食
研究顯示多吃地中海飲食、橄欖油等好油、堅果類以及蔬果的婦女能降低乳癌風險，少吃紅肉。
6.控制飲酒量
盡量不要喝酒，如選擇飲酒建議每日飲酒不超過一小杯。
7.限制更年期的賀爾蒙治療
研究顯示更年期的賀爾蒙治療會提高乳癌的風險，如果必須使用以降低更年期的嚴重不適，建議與醫師討論最低劑量的賀爾蒙治療模式，並縮短治療時間。
台灣新生報
