早安健康／王敬（中國中醫科學院副主任醫師）
肥胖會增加罹患高血壓、糖尿病等疾病的風險，善用刮痧能助你對抗肥胖！
肥胖症又稱肥胖病。成人標準體重（kg）＝む 身高（cm）—100めx0.9。實測體重超過標準體重10％∼19％為超重；超過20％為肥胖；超過20％∼30％為輕度肥胖；超過30％∼50％為中度肥胖；超過50％為重度肥胖。肥胖症不僅影響到患者的外形，還會使患者因此產生自卑心理，導致焦慮、抑鬱、負疚感等不良心態。更重要的是，肥胖症會大大增加患高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂的風險，嚴重影響生活品質。
穴位定位
1.背腰部
ヾ肺俞：在脊柱區，第3胸椎棘突下，後正中線左右各旁開1.5寸。
ゝ膀胱俞：在骶區，橫平第2骶後孔，骶正中脊左右各旁開1.5寸。
2.胸腹部
ヾ中脘：在上腹部，臍中上4寸，前正中線上。
ゝ天樞：在腹部，橫平臍中，前正中線左右各旁開2寸。
3.下肢部
ヾ足三里：把手掌心放在膝蓋上，中指緊挨著小腿正中間那根骨頭的外側，中指指尖所按之處即為本穴。左右各一。
ゝ豐隆：在小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣。左右各一。
刮痧部位
1.背腰部：肺俞、膀胱俞
從肺俞刮至膀胱俞：取坐位或俯臥位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°∼90°，從上至下刮拭18∼30下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。
2.胸腹部：中脘、天樞
依次刮中脘、天樞：取坐位或仰臥位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°∼90°，從上至下刮拭6∼7下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側天樞。
特別注意！
刮拭中脘、天樞時，患者應腹部鼓脹，以免傷及內臟。
3.下肢部：足三里、豐隆
依次刮足三里、豐隆：取坐位或仰臥位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°∼90°，從上至下刮拭6∼7下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。
依次點按足三里、豐隆：用刮痧板的厚邊稜角，點按至產生痠麻脹痛感時保持7∼8 秒，鬆手，間隔3∼5 秒，再重複點按6次。以同樣手法點按對側穴位。
