肥胖者 糖尿病風險逾3倍
肥胖者 糖尿病風險逾3倍
根據國健署二○一八年的健康促進統計，十八歲以上成人過重與肥胖率為四三•九%，肥胖者發生糖尿病的風險超過三倍，體重過高或過低，都會增死亡風險；減重四大原則：一、慢慢減（每個月○•五至一公斤）；二、只吃三餐，不吃零食；三、至少維持六個月，才算成功；四、每天量體重。
在一○八年十大死因中，糖尿病排名第五；有七%的人口有糖尿病，其罹病率逐年上升；醫師表示，糖尿病的死亡率在最近廿年上升七十%，死亡率為英國人的四倍。
糖尿病診斷為，空腹血糖：正常是＜一百毫克／百毫升、空腹血糖不良是一百至一二五毫克／百毫升、糖尿病是≧一二六毫克／百毫升。
糖尿病的併發症造成失明的風險是廿倍、造成洗腎的風險是廿五倍、造成截肢的風險是四十倍、造成心肌梗塞的風險是二•五倍、造成中風的風險是二•三倍。
我喝水都會胖？我真的沒有多吃？根據一九九三年新英格蘭醫學雜誌發表，用重氫及重氧標記水分，觀察實際上吃進去的卡路里與病人報告的卡路里之間差異，正常肥胖八十人、頑固性肥胖十人，結果發現，越胖的病友謊報情形越嚴重：吃進去三千三百大卡，卻報出來一千八百卡。人與人之間並無體質像的差異，完全取決於進食量！
減重的定義為何？五%！七十公斤，減三•五公斤即可算是減重！具體的減重方法，一、減「食」最重要，三餐一定要吃，每餐的量可減三分之一；二、運動：像是散步等；三、要看卡路里（皮蛋瘦肉粥二百卡，涼麵七百卡）；四、要注意的食物：油炸的、漢堡、pizza。
國健署表示，糖尿病是複雜性慢性疾病，糖友們應定期接受治療與追蹤，並學習執行良好的生活型態，管理自己的血糖，是延緩並避免併發症產生的不二法門。
台灣新生報
