[保健資訊] 姿勢導致骨盆歪斜 從源頭處理

姿勢導致骨盆歪斜 從源頭處理

不論是站姿或是坐姿，都有可能會影響骨盆，聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，若是因姿勢所導致骨盆歪斜，一定要從源頭來做處理，調整不良姿勢，以免不適感會再度復發。

武俊傑指出，要釐清民眾是因為站姿還是坐姿所引起的骨盆歪斜，先找出原因後矯正，在搭配復健治療，像是電療、熱療等，都有助於幫助局部肌肉放鬆，居家最簡單的方式就是熱敷，有助緊繃的肌肉獲得舒緩。

若是要保護骨盆，提醒在平時就要鍛鍊核心肌群，強化下背部肌肉，使獲得適當的穩定，若是這一帶的肌肉夠強，有助於幫忙負擔體重或是短期內因姿勢不良逤造成的骨盆歪斜。

常見的核心運動像是仰臥起坐，有助於強化腹肌，平躺抱腿，可以伸展核心肌群，另外像是靠牆站立且臀部頂牆面，或是平躺將骨盆下壓，也都屬於簡易的核心肌群運動，建議民眾可在家輕鬆練習。       

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