天好冷 保暖護住心血管防意外
天好冷 保暖護住心血管防意外
隨著冬季最強寒流襲來，氣象局已經發出低溫警報，一些區域甚至可能面臨攝氏五度以下的極低溫。亞東醫院心臟血管內科主任張藝耀提醒民眾，隨著氣溫下降，特別是患有三高、心血管疾病患者及長者們，務必格外注意保暖，並確保按時服藥、定期追蹤檢查，一旦出現胸悶（痛）、呼吸困難、噁心或頭暈等症狀，應立即就醫治療。
張藝耀主任指出，清晨通常是氣溫最低的時刻，要從溫暖的被窩中爬出確實是相當困難的一件事，所以起床時一定要特別注意溫差的影響。建議民眾在前一晚睡覺前，可在床邊準備好保暖外套，半夜起床上廁所或早晨起床時，可以添加衣物保暖；此外，建議在賴床一下的同時進行一些輕柔的伸展和活動，以提高身體的溫度。家中若有習慣開暖氣，也應該適時補充水分，避免室內空氣過於乾燥，進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。
許多人習慣透過食補暖身，然而一些高熱量、高油脂的食物，例如薑母鴨或羊肉爐，可能會對心臟疾病的患者造成負擔。張藝耀主任建議在飲食上更能關注心臟的健康，具體建議如下：一、攝取健康油脂，如：堅果或魚油等；二、多吃蔬菜水果；三、控制鹽分和糖分的攝取；四、挑選健康蛋白質，如：低脂乳品或瘦肉；五、多攝取全穀雜糧食品；六、戒菸限酒，透過培養良好的日常飲食習慣，保護心臟健康。同時也建議，有心臟相關疾病民眾，在進行飲食調整之前，應該諮詢醫生的建議，以確保調整飲食的安全性。
規律的運動對於維護心臟健康至關重要，透過適度的有氧運動，能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡，面對各種冷症和健康風險，保護自己的心臟健康格外關鍵。張藝耀主任強調，上述注意事項不僅適用於寒冷天氣，更應該成為大家良好的飲食和生活習慣的一部分，為心臟健康打造一個堅實的防線，提升身體整體抵抗力，迎接各種挑戰。
南投縣府衛生局陳南松局長提醒民眾注意保暖，尤其是三高患者、心血管疾病患者及長者，一定要做好保暖防護，適時增添衣服，外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物，以免因低溫及溫差過大造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會。
依據衛生福利部十大死因統計，心臟疾病及腦血管疾病已連續十年進榜，其中天氣寒冷容易誘發腦中風及心肌梗塞，南投縣府衛生局提供您「低溫保健六要點」，幫助家人與自己溫暖過冬。
習慣早起運動的民眾，寒流期間不要急著太早出門運動，建議等太陽出來天氣暖了再出門，或也可改在室內運動，高危險群避免單獨運動、泡湯，出門衣物採多層次穿著。
台灣新生報
