手臂見不了人,只能靠遮掩?鬆垮垮該怎麼辦?小編教你運動+按摩瘦手臂,有效緊實手部線條!
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伸直畫圈操:1、雙腳與肩同寬,雙手平行伸直,手掌朝外。
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2、往外及往內畫圈,各數30下。拿水瓶做增加重量,效果更佳。
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瘦手豐胸操:1、雙手合緊,手肘與手掌尤其註意
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2、用盡全力往上延伸,來回60下或更多,直到手軟為止!注意手肘至手掌一定要牢牢貼緊,姿勢才正確。
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女孩伏地挺身:1、膝蓋成跪姿,雙手打開與肩同寬。
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2、輕輕下壓,默數3秒回來。背要挺直才會用力正確哦!
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捏捏甩肉功:1、手臂伸直,另一手從手掌往肩膀方向輕捏按摩
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2、特別是手臂內側有淋巴腺,可幫助排毒。
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3、以輕捏或畫圈的方式按摩。脂肪就像水溝的污水一樣,要流動才不會囤積,所以多動多按就沒錯了!