“要么瘦！要么死”小S的這句狠話一定是不少決心在夏日瘦身的女生的座右銘。而諸如“寧可瘦的類同，不要胖的個性”之類的調侃話語，也一定刺激了不少人在夏日趨之若鶩的踏上減肥的征程！各位姐妹們瘦身的勇氣可嘉，但方法一定要科學，否則後患無窮。健康專家研究發現，時下很多疾病都與減肥不當關係密切，而且這種傷害可能會在多年後到來，讓你追悔莫及啊。
“沒有胃的美食專家” 原曉娟再被診斷出胃癌之後，就在自己的博客上表示：“我沒有善待自己的胃，飲食極不規律，飢一頓飽一頓，而且常常節食減肥，這樣反复折騰，胃成了身體上最薄弱的器官。”儘管她在病魔面前展示了極大的勇氣和樂觀，當這樣的後果怎能不讓我們警醒？！
誤區一：報復性節食
後果：胃病及並發症
健康提醒：
不當節食首先帶來的就是胃功能下降以及一系列的並發症問題。節食使到達胃部的食物只有那麼一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。
而且，有節食減肥經歷的朋友應該都深有體會。過度節食會導致自己頭暈目眩，四肢乏力，心跳加速，以致最後放棄，反彈為爆飲爆食。結果減肥不但失敗,而且大多數情況都出現比原先沒節食前更加超標的體重。
上海市中西醫結合治療肥胖病協作中心主任焦東海教授認為，減肥不等於節食。正確的減肥原則應是“不腹瀉、不厭食、不乏力”。減肥需要節食、多活動。但節食並不等於挨餓，而是在保證營養的前提下保持人體攝入與支出的科學平衡，做到“食飲有節，起居有常，不妄作勞”。
誤區二：催吐+狂運動+食用代餐包
後果：神經性厭食症
健康提醒：
上海市精神衛生中心心身科陳珏博士曾對54例厭食症病人做了專項研究，發現神經性厭食症患者中女性佔88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，佔77.8%。神經性厭食症的後果非常嚴重，患者除了體重嚴重下降以外，由於長期的營養不良和神經內分泌紊亂，會合併非常廣泛的並發症。
香港藝人袁潔瑩曾經因為減肥而患上厭食症，幾天不吃東西也沒有感覺，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食症使她一度感到厭世。然而可悲的是，目前在網上可以搜索到的厭食症的慘痛案例連篇累牘的情況下，居然還有很多人在問這樣的問題“我想減肥，如何才能得上厭食症？”
專家提醒，合理搭配膳食，調整好精神狀態，梳理對身體正確的審美認知，在保證健康的情況下合理瘦身才是正確的方式。而過度遏制人體正常飲食慾望，甚至採用藥物方式過分乾預身體機能運轉，再加上身體現狀與心理期待間的巨大壓力，很容易神經性導致厭食症的發病。
誤區三：忽視減肥茶的正確飲用方式
後果：輕度腹瀉
健康提醒：
在夏季，飲茶的人、飲茶的量都相應增加，這不僅是因為茶可以提神、消暑、解渴、解毒，更主要的是茶對人體具有營養、保健及防病治病的作用。一些辦公室白領因為貪涼，熱衷於飲“涼茶”，加上飲食不規律，工作勞累，對於茶是否可以空腹喝等問題常常忽略，通常會引起腹瀉，精神萎靡，機體無力等症狀。
喝隔夜茶、涼茶及空腹喝茶是常見的幾種錯誤的飲茶方式，而某些減肥人群往往把減肥茶當普通茶喝，走入了相同的誤區。
記者就減肥茶的正確飲用方式諮詢了碧生源健康茶療專家李艷雯，她強調減肥茶一定要“一次飲，飯後喝，趁熱喝”，即每日一次，一袋起用，午餐或晚餐後半小時飲用，350毫升熱水沖泡3-10分鐘，趁溫熱一次飲完，無需反复沖泡。當然最重要的是持之以恆。
要特別注意的是，並不是所有人都適宜喝減肥茶減肥。孕婦、哺乳期婦女、經期女性、十六歲以下的兒童及嚴重心髒病、腎髒病病人禁用。
誤區四：只吃素不吃葷
後果：骨質疏鬆症、貧血
健康提醒：
據報導，北京一位28歲白領，為減肥每日只吃兩個蘋果，喝1杯水，不吃肉和主食。當她發現減掉10斤時，卻已閉經2個多月。
專家認為，一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，年輕女性如果過度盲目減肥，只吃素不吃肉，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，導致貧血，月經紊亂，嚴重時甚至閉經。
美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。過度減肥者多數患有貧血、低血壓、神經性厭食症，甚至不乏“香消玉隕”者。
夏天是減肥的好季節，但減肥絕非一日之功， 健康減肥不僅要注意合理的飲食搭配，適當的運動，還要保持一份良好的心態。過度節食，過量運動，錯誤的喝減肥茶方式和只葷不素的飲食可能減去的不是肥肉，而是壽命。
