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[生活] 要如何快速練腹肌?

anny8510

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21^# 大中小發表於 2011-12-24 13:34 只看該作者

腹肌嘛~記得市面上有再賣滾輪的運動器材!!
每天滾個100~200下!!
依體能情況而定，每天適量增加~基本上1~2個月就有腹肌了!!

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e5975

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22^# 大中小發表於 2011-12-27 13:01 只看該作者

感謝各位大大無私分享交流! 這方法一定好用!謝謝!
有空一定試試看!

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a8895379

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23^# 大中小發表於 2012-1-4 14:03 只看該作者

可以多加一個動作:躺在地板上,再將腿往上抬約60度

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lee750201

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24^# 大中小發表於 2012-1-6 23:33 只看該作者

滾輪跪地習慣後
可以試試膝蓋離地做
腹部出的力量是跪地的數倍
但要小心肌力不足顏面撞地...
前陣子新聞才發生作滾輪門牙撞斷的悲劇
當然最重要的還是持之以恆~~~

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a8895379

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25^# 大中小發表於 2012-1-7 14:44 只看該作者

慢跑的效果似乎也不錯喔

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a8895379

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26^# 大中小發表於 2012-1-10 18:17 只看該作者

跑步加仰起運動

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b951753

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27^# 大中小發表於 2012-1-25 22:02 只看該作者

看了好多大大的意見~收穫不少的說!

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abcockroach

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28^# 大中小發表於 2012-1-29 21:48 只看該作者

回復 1# peiyan 的帖子

仰臥起座是最快的方法吧

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