台灣綜藝節目《女人我最大》近期邀請了六位女明星在節目中跟大家分享了自己的飲食減肥法，並由專家現場分析解答了這些減肥法的可行性和正確的操作方法，還不快來學習一下！
小潘潘
吃不胖怪招：餐前吃奇異果
最喜歡吃鹹粥的小潘潘一餐可以吃一大桌清粥小菜，她怎麼吃都吃不胖的撇步就是在餐前吃奇異果，這個方法是她跟一個日本的水果博士學的，每餐前吃1顆。
這是日本水果博士本喬登發明的奇異果減肥法，他認為奇異果中含有幾種化學物質能幫忙燃燒體內脂肪，強調不用克制、不用花大錢，夜貓族也適用的健康減肥方法。
減肥專家潘博士
奇異果減肥效果有待商榷，但潘潘使用的方法基本上不傷害她的身體，可以勉強同意大家試試吃奇異果。
不建議減肥時只吃水果
水果減肥法易造成營養攝取不均。水果裡幾乎沒有蛋白質，因為蛋白質來源大部分是從肉類跟豆類。
Q：如果短期不吃呢？
A：那麼你身體裡都是油。
Q：可是奇異果不是不能空腹吃嗎，因為它很酸？
潘博士解析：腸胃道易不適者不建議空腹吃酸性水果。
如果腸胃道比較不舒服的人，就不要這樣吃。因為它確實是對，如果你本身嚐味道黏膜比較不好，或者是本來就是有潰瘍的人，吃下去就會很不舒服。但是如果說你的腸胃道黏膜都完整都正常的話，那就比較沒有關係。
殷琪
吃不胖怪招：餐前喝檸檬原汁
食量超大的殷琪一餐可以吃一大桌麻辣鍋吃不胖的秘訣就是餐前喝一杯檸檬原汁，一杯約含6顆檸檬。她認為這樣可以促進新陳代謝，對皮膚也很好。
潘博士解析殷琪方法：餐前一杯檸檬汁塑身不成還易傷胃
這個方法比奇異果更嚴重，吃奇異果100個人約10-20個人不適合，如果換成檸檬汁，那麼有可能約50-60個人不適合，因為檸檬汁很酸，對胃不好，需要腸胃道很強的人才可以。檸檬汁應該算是非常好的減肥食品，但建議檸檬汁餐後喝，會幫助消化，檸檬汁有助軟化蛋白質。因為我們的胃酸也是很酸，東西一進去就要利用酸把它弄爛掉，所以檸檬的酸進去會幫助它。邊吃邊喝也可以。
湘莹
一餐可吃一个18寸大的PizZA
每天必吃宵夜，速食是最佳首选
秘密武器：無糖豆漿
早上喝一杯無糖豆漿，喝完10分鐘左右再吃早餐。湘瑩覺得這樣喝無糖豆漿有高纖維可以幫助排便，還可以美白，同時它還有豐富的蛋白質，非常健康。
潘博士觀點：每天喝250cc無糖豆漿有益健康
撇開湘瑩吃的高熱量快餐來說，無糖豆漿是個好東西，鼓勵大家每天能夠喝一杯250cc，尤其對女性來說很好。但我真的不認為喝了那杯250cc的豆漿就可以隨便吃不胖。所以可能是她體質本身吃不胖，這個方法不適用每個人。
米可白
小時就是大胃王
平時最愛的就是炸雞，而且一定會吃皮。怕胖可以吃烤的。
一餐一桶炸雞還要外加點心和飲料
最胖的時候大概60公斤
因公司要求控制體重，吃東西只能偷偷來
秘密武器：生雞蛋+牛奶
早上的時候會用高鈣牛奶或低脂牛奶，裡面加入雞蛋攪拌喝，會有飽足感，補充你的體內，一整天吃都不會胖。就是靠這個維持身材。有老師說這樣吃就跟健美先生吃的一樣，所以肌肉會比較硬，可是米可白覺得這樣線條會比較漂亮，不會鬆鬆散散的，所以她都會這樣吃，到了晚上的時候就會全身按摩，就會有效果。
潘博士解析：醫學界中從來不認為生雞蛋跟熟雞蛋營養價值有問題。如果雞有禽流感或其他疾病，吃生雞蛋就會有，所以建議吃熟雞蛋。生雞蛋含菌高不建議直接生吃。牛奶配雞蛋其實很健康。
邵婷
最愛吃壽司，一餐可吃兩大盤壽司
秘密武器：餐前或飲食搭配青菜怎麼吃都不會胖
這個方法，邵婷是參照林青霞的瘦身秘訣，即使跟以前一樣的食量也不胖。而且平時還可以帶在身上，餓了可以吃。
博士解析
其實林青霞是一口主食一口青菜，這樣會造成她的主食量至少降低一半，就是用高纖維的蔬菜撐住她的胃，使得她的主食量下降一半。平時多吃青菜水果，降低主食的量，當然有可能減重。
湘怡
下午茶可肚子吃完20片蛋糕
吃蛋糕搭配熱可可有幸福的感覺
曾經胖到60，現在是50公斤，大概2、3個月就瘦了8公斤
秘密武器：斷澱粉減肥法
一個月會選兩個禮拜不吃澱粉，這是好萊塢巨星妮可基曼的方法，聽說完全不吃澱粉會對身體不好，所以她會一個月選兩個禮拜不吃澱粉，但她又很愛吃點心，所以就會吃巧克力、糖果，喝甜的水。
潘博士解析：斷澱粉減肥法容易傷身
澱粉吃進身體裡真正能儲存下來讓你燃燒的只有肝醣，那這個肝醣撐不久，當你運動的時候需要半小時以上，就是你用半小時以上它就可以消耗到脂肪，所以如果你兩個禮拜不吃的話，其實碳水化合物已經沒有了，還是一樣燒到脂肪跟蛋白質，所以對身體還是不好。所以你只不過是原來是傷害每天的，現在就改成兩個禮拜傷害一次，然後一次傷害兩個禮拜。
不吃澱粉易造成身心負擔
澱粉不吃能瘦很快是對的，但是問題是對身體很傷，而且這個傷是一輩子的。
定時定量才能健康減肥
湘怡的錯誤觀點就是不吃兩個禮拜澱粉後就大吃澱粉。這樣暴飲暴食是很傷身體的。
健康無負擔好吃料理
材料：通心粉、蝦、透抽、玉米、洋蔥、番茄、芭樂、蘋果、奇異果
蝦清蒸或用白水煮一下就可以
加入適量羅勒、九層塔、辣椒、洋蔥、番茄後攪碎，攪碎後加入適量橄欖油、鹽巴、黑胡椒、醋攪拌。將所有材料與醬汁加以攪拌。水果最後加。放入水果食材，增添口感與果香。
這樣一餐吃下來，澱粉、纖維質還有一些蛋白質就夠了。這樣的做法很簡單，我們可以把它放到冰箱裡面，它還蠻適合吃冰涼的。夏天非常好吃。
